Schlaf und Fettleibigkeit

Schlaf und Fettleibigkeit

Eine unzureichende Schlafdauer wird zunehmend als ein wichtiger Risikofaktor für Fettleibigkeit erkannt (1):

• Die Kohortenschlafdauer wurde in zahlreichen epidemiologischen Studien mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht.
  • solche Assoziationsstudien können jedoch keinen Kausalitätsnachweis erbringen
  • Klinische Interventionsstudien hingegen können Aufschluss über einen kausalen Effekt der Schlafdauer auf Marker der Gewichtszunahme geben: Energieaufnahme und Energieaufwand
    • eine randomisierte kontrollierte Studie (n=80 Erwachsene, gewohnheitsmäßiger Schlaf <6,5 Std./Nacht) ergab, dass eine zweiwöchige Intervention zur Verlängerung der Schlafdauer (SE) (Verlängerung der Schlafzeit auf 8,5 Std.) die tägliche Energieaufnahme um etwa 270 kcal im Vergleich zur Kontrollgruppe reduzierte (p<0,001)(2)
      • keine signifikante Auswirkung auf den Gesamtenergieverbrauch, aber Gewichtsabnahme in der SE-Gruppe
      • Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Verbesserung und Aufrechterhaltung einer angemessenen Schlafdauer das Gewicht reduzieren und eine praktikable Intervention für Programme zur Vorbeugung von Fettleibigkeit und zur Gewichtsabnahme sein könnte.

Referenz:

• St-Onge MP. Zusammenhang zwischen Schlaf und Fettleibigkeit: zugrunde liegende Mechanismen und Konsequenzen für die Behandlung.Obes Rev.. 2017;18(suppl 1):34-39. doi:10.1111/obr.12499
• Tasalii E, Wroblewski K, Kahn E, Kilkus J, Schoeller DA. Auswirkung einer Schlaferweiterung auf die objektiv bewertete Energieaufnahme bei Erwachsenen mit Übergewicht in einer realen Umgebung: Eine randomisierte klinische Studie. JAMA Intern Med. 2022;182(4):365-374. doi:10.1001/jamainternmed.2021.8098