Empfohlene Tagesdosis an Vitamin D

• Kinder ab 1 Jahr und Erwachsene benötigen 10 mcg (400IU) Vitamin D pro Tag; dies gilt auch für schwangere und stillende Frauen sowie für Menschen, bei denen das Risiko eines Vitamin-D-Mangels besteht
  • Säuglinge bis zum Alter von 1 Jahr benötigen 8,5 bis 10 mcg Vitamin D pro Tag (1)
• Vitamin-D-Ergänzungen werden für bestimmte Bevölkerungsgruppen empfohlen (2):
  • alle schwangeren und stillenden Frauen, insbesondere Teenager und junge Frauen
  • Säuglinge und Kinder unter 4 Jahren (gestillt, nicht gestillt und gemischt gefüttert)
    • 6 Monate - 5 Jahre (es sei denn, sie trinken 500 ml oder mehr Säuglingsnahrung) - 280 IE/Tag
    • Säuglinge von 1 Monat bis 6 Monate, wenn die Mutter einen Vitamin-D-Mangel hat - 340 IE/Tag
  • Menschen über 65
  • Menschen, die nur wenig oder gar nicht der Sonne ausgesetzt sind, z. B. Menschen, die aus kulturellen Gründen ihre Haut bedecken, die an das Haus gebunden sind oder lange Zeit in geschlossenen Räumen verbringen müssen
  • Menschen mit dunkler Haut, z. B. Menschen afrikanischer, afrikanisch-karibischer und südasiatischer Herkunft
• Diese Empfehlungen werden von vielen Behörden als zu niedrig erachtet. In Ermangelung einer adäquaten Hautsynthese reichen diese Mengen nicht aus, um den Vitamin-D-Serumspiegel in einem ausreichenden (oder normalen) Bereich zu halten.
  
  
• Um Dosen in internationalen Einheiten in Mikrogramm umzurechnen, dividieren Sie durch 40.

Referenzen

• (1) NHS (2020). Vitamin D. Verfügbar unter https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/ (Zugriff am 16. Mai 2022)
• (2) NICE (November 2014). Vitamin D: Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln in bestimmten Bevölkerungsgruppen .. Available at https://www.nice.org.uk/guidance/ph56. (Zugriff am 15. Mai 2022)
• (3) Barts and The London School of Medicine and Dentistry (2011). Vitamin D Guidance. Verfügbar unter http://www.bartsendocrinology.co.uk/resources/CEG+Vitamin+D+Leitfaden.pdf (Zugriff am 15. Mai 2022)