Die klassische Tetrade der Behandlung von Verstauchungen und kleineren Gelenkverletzungen besteht aus:
- Ruhe
- Eispackungen - zu Hause ist eine Packung gefrorener Erbsen in einem Handtuch wirksam, da sie an die Stelle angepasst werden kann
- Kompression - aber nicht anwenden, wenn es zu schmerzhaft ist, da die Gelenkflächen gequetscht werden können
- Hochlagern
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