Allen Carr's persönliches Gruppenseminar und Raucherentwöhnung

• ist ein pharmakotherapiefreier Ansatz zur Raucherentwöhnung, der in Seminaren, Online-Kursen oder in Form eines Buches vermittelt wird
• eine Sitzung, die zwischen 4,5 und 6 Stunden dauert, mit Elementen der kognitiven Verhaltenstherapie und einer kurzen Entspannungsübung (1)
  • basiert auf der Idee, dass Rauchen eine Sucht nach dem Gefühl der Erleichterung ist, das die Zigaretten vermitteln, und nicht nach dem Nikotin selbst (2)
    • Diesem Ansatz zufolge kann der Einzelne seine Abhängigkeit vom Rauchen überwinden und mit dem Rauchen aufhören, ohne Entzugserscheinungen oder Gewichtszunahme zu erleiden, wenn er die psychologische Abhängigkeit vom Rauchen versteht und umgestaltet.
• Die Teilnehmer werden ermutigt, bis zur Teilnahme an der Sitzung wie gewohnt weiter zu rauchen und während der geplanten Raucherpausen (etwa alle 45 bis 60 Minuten) bis zu einer letzten rituellen Zigarette am Ende wie gewohnt zu rauchen.
  • Die Seminare werden in der Regel in kleinen Gruppen von höchstens 20 Teilnehmern abgehalten.
  • Der interaktive Charakter dieser Sitzungen fördert die Erkundung der Rauchgewohnheiten, das Hinterfragen von Überzeugungen und Einblicke in psychologische Motivationen.
• Nach der Sitzung werden die Teilnehmer in regelmäßigen Texten daran erinnert, dass sie den Anbieter kontaktieren können, wenn sie weitere Fragen haben.
  • Im Preis inbegriffen sind bis zu 2 kürzere (etwa 3,5 Stunden) Folgesitzungen, falls gewünscht (1)

Referenz:

1. NICE (Februar 2025). Tabakkonsum: Verhinderung des Einstiegs, Förderung des Ausstiegs und Behandlung der Abhängigkeit.
2. Possenti I, Scala M, Lugo A, Clancy L, Keogan S, Gallus S. The effectiveness of Allen Carr's method for smoking cessation: Eine systematische Überprüfung. Tob Prev Cessat. 2023 Sep 29;9:29.