Sport bei Depressionen

• NICE hat festgestellt, dass körperliche Aktivität eine Behandlungsoption bei leichten Depressionen darstellt (1):
  • Patienten aller Altersgruppen mit einer leichten Depression sollten über die Vorteile eines strukturierten und betreuten Bewegungsprogramms aufgeklärt werden, das in der Regel bis zu drei Einheiten pro Woche von mäßiger Dauer (45 Minuten bis 1 Stunde) über einen Zeitraum von 10 bis 12 Wochen umfasst
• Es wurde eine systematische Übersichtsarbeit durchgeführt, um die Wirksamkeit von Bewegung bei der Behandlung von Depressionen zu untersuchen (2):
  • Bewegung scheint depressive Symptome bei Menschen mit einer Depressionsdiagnose zu lindern
  • Die Mechanismen, durch die körperliche Bewegung Depressionen lindern könnte, sind nach wie vor unklar
  • Die Autoren der Studie kamen zu dem Schluss, dass es „vernünftig ist, Menschen mit depressiven Symptomen und solchen, die die diagnostischen Kriterien für eine Depression erfüllen, Bewegung zu empfehlen. Allerdings können wir den Betroffenen keine genauen Angaben darüber machen, wie wirksam Bewegung sein könnte, und es können auch keine Empfehlungen zu den relativen Vorteilen von Ausdauertraining, Krafttraining oder gemischten Trainingsformen, zur Frage, ob Gruppen- oder Einzelübungen besser sind, sowie zur optimalen Trainingsdauer abgegeben werden. Angesichts der Tatsache, dass die Abbruchquoten beim Sport erheblich sein können, wäre ein pragmatischer Ansatz, den Patienten zu empfehlen, eine Sportart zu wählen, die ihnen Spaß macht; dies könnte die Therapietreue verbessern und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass die Betroffenen den Sport langfristig fortsetzen.“
• Eine Übersichtsarbeit (218 Studien, 495 Arme, n = 14.170) ergab, dass Bewegung eine wirksame Behandlung ist, wobei Gehen oder Joggen, Yoga und Krafttraining wirksamer sind als andere Bewegungsformen (3)
  • Die Effekte schienen proportional zur Intensität der verordneten körperlichen Aktivität zu sein und waren bei Gruppentraining stärker
• Es hat sich zudem gezeigt, dass Bewegung zur Vorbeugung von Depressionen beiträgt und bei Erwachsenen mit schweren oder behandlungsresistenten Depressionen hilft (4)

Quellen:

1. NICE (April 2007). Behandlung von Depressionen in der Primär- und Sekundärversorgung.
2. Mead GE, Morley W, Campbell P, Greig CA, McMurdo M, Lawlor DA. Bewegung bei Depressionen. Cochrane Database Syst Rev. 8. Oktober 2008;(4):CD0043.
3. Noetel M et al. Wirkung von Bewegung bei Depressionen: Systematische Übersichtsarbeit und Netzwerk-Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien. BMJ 2024; 384:e075847.
4. BMJ-Leitartikel. Bewegung zur Behandlung von Depressionen. BMJ 2024; 384:q320.