Ejercicio: clasificación de la actividad física

Intensidad del ejercicio

Tipo de ejercicio

Ejemplos

Ligero

aeróbico

Caminar normal, bajar escaleras, jugar a los bolos, tareas domésticas generales: aspirar alfombras, fregar suelos

Moderado

aeróbico moderado

Caminar a paso ligero (3-4,5 mph), cortar el césped, montar en bicicleta (5-9 mph), baile aeróbico de bajo impacto, baile social, natación

Vigoroso

aeróbico para algunos, anaeróbico para otros

Marcha rápida >=5 mph; ciclismo >=10 mph; aeróbic de alto impacto, práctica de deportes de competición, entrenamiento con pesas en circuito, trabajo pesado de excavación para otros o de jardinería; tareas domésticas pesadas, mover muebles