Intensidad del ejercicio | Tipo de ejercicio | Ejemplos |
Ligero | aeróbico | Caminar normal, bajar escaleras, jugar a los bolos, tareas domésticas generales: aspirar alfombras, fregar suelos |
Moderado | aeróbico moderado | Caminar a paso ligero (3-4,5 mph), cortar el césped, montar en bicicleta (5-9 mph), baile aeróbico de bajo impacto, baile social, natación |
Vigoroso | aeróbico para algunos, anaeróbico para otros | Marcha rápida >=5 mph; ciclismo >=10 mph; aeróbic de alto impacto, práctica de deportes de competición, entrenamiento con pesas en circuito, trabajo pesado de excavación para otros o de jardinería; tareas domésticas pesadas, mover muebles |
Referencia:
- (1) British Heart Foundation Factfile (septiembre de 2008). Actividad física para reducir el riesgo cardiovascular.
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