Control de los síntomas en personas con EM/SFC
Descanso y sueño
Aconsejar a las personas con ME/SFC
- sobre el papel del descanso en el ME/SFC
- que los periodos de descanso forman parte de todas las estrategias de tratamiento del ME/SFC
- cómo introducir periodos de descanso en su rutina diaria, incluyendo con qué frecuencia y durante cuánto tiempo, según convenga a cada persona
- que las técnicas de relajación al principio de cada periodo de descanso pueden ser útiles
Dar a las personas con EM/SFC consejos personalizados para el manejo del sueño que incluyan
- explicar el papel y el efecto de las alteraciones del sueño en el ME/SFC
- identificar los cambios comunes en los patrones de sueño que se observan en el ME/SFC (como sueño interrumpido o superficial, alteración del patrón de sueño o hipersomnia)
- desarrollar buenos hábitos de sueño
- tener en cuenta la necesidad de descanso durante el día y sopesarla con el sueño nocturno
- introducir cambios graduales en los patrones de sueño.
Si las estrategias de gestión del sueño no mejoran el sueño y el descanso de la persona, pensar en la posibilidad de un trastorno o disfunción del sueño subyacente y en la conveniencia de derivar a la persona a un especialista adecuado.
Revisar periódicamente el uso de los períodos de descanso y las estrategias de control del sueño como parte del plan de atención y apoyo de la persona. plan de cuidados y apoyo de la persona
Definiciones:
Plan de atención y apoyo
- el plan de atención y apoyo personalizado y colaborativo es desarrollado por el equipo de especialistas en EM/SFC basándose en una evaluación holística. Es la base de otras evaluaciones y planes en áreas como la atención social, la gestión de la energía, la actividad física, el funcionamiento físico y la movilidad, la terapia cognitivo-conductual y la gestión de la dieta.
Gestión de la energía
- estrategia de autogestión que consiste en que la persona con EM/SFC gestione sus actividades para mantenerse dentro de sus límites energéticos, con el apoyo de un profesional sanitario.
Ejercicio
- El ejercicio es una actividad planificada, estructurada, repetitiva y con un propósito determinado que se centra en la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la forma física. El ejercicio es una subcategoría de actividad física
Reagudización
- empeoramiento de los síntomas, superior al que se explicaría por las variaciones normales del día a día, que afecta a la capacidad de la persona para realizar sus actividades habituales. las reagudizaciones pueden producirse espontáneamente o ser desencadenadas por otra enfermedad, un esfuerzo excesivo u otros factores desencadenantes. las reagudizaciones suelen producirse como parte del malestar postesfuerzo, pero es posible que otros síntomas, como el dolor, reagudicen sin malestar postesfuerzo. El empeoramiento de los síntomas es transitorio y las reagudizaciones suelen desaparecer al cabo de unos días, ya sea de forma espontánea o en respuesta a cambios temporales en la gestión de la energía o a un cambio de tratamiento. A recaída dura más que una reagudización
Terapia de ejercicio gradual
- se define como el establecimiento, en primer lugar, de un valor de referencia para el ejercicio o la actividad física que la persona puede realizar y, a continuación, el aumento gradual y fijo del tiempo dedicado a la actividad física.
Actividad física
- cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que produce un gasto energético. No debe confundirse con ejercicio. La actividad física en la vida diaria puede clasificarse en ocupacional, deportiva, de acondicionamiento, doméstica o de otro tipo, y puede realizarse durante el tiempo libre, para desplazarse o como parte del trabajo de una persona. Véase Consejos de la Organización Mundial de la Salud sobre la actividad física. La actividad física es beneficiosa para la salud de la mayoría de las personas y para muchas enfermedades, pero en las personas con EM/SFC, la actividad física puede empeorar sus síntomas.
Recaída
- una exacerbación sostenida y marcada de los síntomas que dura más que un brote y que requiere un ajuste sustancial y sostenido de la gestión energética de la persona. En las primeras fases de una exacerbación de los síntomas puede no estar claro si se trata de una reagudización o de una recaída. Las recaídas pueden provocar una reducción a largo plazo de los límites energéticos de la persona.
Referencia: