Los niños a partir de 1 año y los adultos necesitan 10 mcg (400IU) de vitamina D al día; esto incluye a las mujeres embarazadas y lactantes, y a las personas con riesgo de deficiencia de vitamina D
los bebés de hasta 1 año necesitan entre 8,5 y 10 mcg de vitamina D al día (1)
Se aconsejan suplementos de vitamina D para grupos de población específicos (2):
todas las mujeres embarazadas y lactantes, en particular las adolescentes y las mujeres jóvenes
lactantes y niños menores de 4 años (alimentados con leche materna, no materna y mixta)
6 meses - 5 años (a menos que tomen 500 ml o más de leche de fórmula) - 280 UI/día
bebés de 1 a 6 meses si la madre tiene insuficiencia o carencia de vitamina D - 340 UI/día
personas mayores de 65 años
personas poco o nada expuestas al sol; por ejemplo, las que se cubren la piel por motivos culturales, las confinadas en casa o las que permanecen mucho tiempo en interiores
personas de piel oscura, por ejemplo, personas de origen africano, afro-caribeño y del sur de Asia.
Muchas autoridades consideran que estas recomendaciones son demasiado bajas. En ausencia de una síntesis cutánea adecuada, estas cantidades no mantendrán los niveles séricos de vitamina D en el intervalo completo (o normal).
Para convertir las dosis en unidades internacionales a microgramos, divídalas por 40.
Referencias
(1) NHS (2020). Vitamin D. Disponible en https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/ (consultado el 16 de mayo de 2022)
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