Ingesta diaria recomendada de vitamina D

• Los niños a partir de 1 año y los adultos necesitan 10 mcg (400IU) de vitamina D al día; esto incluye a las mujeres embarazadas y lactantes, y a las personas con riesgo de deficiencia de vitamina D
  • los bebés de hasta 1 año necesitan entre 8,5 y 10 mcg de vitamina D al día (1)
• Se aconsejan suplementos de vitamina D para grupos de población específicos (2):
  • todas las mujeres embarazadas y lactantes, en particular las adolescentes y las mujeres jóvenes
  • lactantes y niños menores de 4 años (alimentados con leche materna, no materna y mixta)
    • 6 meses - 5 años (a menos que tomen 500 ml o más de leche de fórmula) - 280 UI/día
    • bebés de 1 a 6 meses si la madre tiene insuficiencia o carencia de vitamina D - 340 UI/día
  • personas mayores de 65 años
  • personas poco o nada expuestas al sol; por ejemplo, las que se cubren la piel por motivos culturales, las confinadas en casa o las que permanecen mucho tiempo en interiores
  • personas de piel oscura, por ejemplo, personas de origen africano, afro-caribeño y del sur de Asia.
• Muchas autoridades consideran que estas recomendaciones son demasiado bajas. En ausencia de una síntesis cutánea adecuada, estas cantidades no mantendrán los niveles séricos de vitamina D en el intervalo completo (o normal).
  
  
• Para convertir las dosis en unidades internacionales a microgramos, divídalas por 40.

Referencias

• (1) NHS (2020). Vitamin D. Disponible en https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/ (consultado el 16 de mayo de 2022)
• (2) NICE (noviembre de 2014). Vitamina D: uso de suplementos en grupos específicos de población.. Disponible en. https://www.nice.org.uk/guidance/ph56 (consultado el 15 de mayo de 2022)
• (3) Escuela de Medicina y Odontología de Barts y Londres (2011). Guía sobre la vitamina D. Disponible en http://www.bartsendocrinology.co.uk/resources/CEG+Vitamina+D+guidance.pdf (consultado el 15 de mayo de 2022)