Sueño y obesidad

Sueño y obesidad

La duración insuficiente del sueño se reconoce cada vez más como un importante factor de riesgo de obesidad (1):

• La cohorte de duración del sueño se ha asociado a la obesidad en numerosos estudios epidemiológicos
  • sin embargo, estos estudios de asociación no pueden establecer pruebas de causalidad
  • en cambio, los estudios de intervención clínica pueden aportar información sobre el efecto causal de la duración del sueño en los marcadores del aumento de peso: la ingesta y el gasto de energía
    • un ensayo controlado aleatorizado (n=80 adultos, sueño habitual <6,5 h/noche) descubrió que una intervención de prolongación del sueño (SE) de 2 semanas (ampliar la hora de acostarse a 8,5 h) reducía la ingesta energética diaria en unas 270 kcal frente al control (p<0,001)(2)
      • debido a la ausencia de efectos significativos sobre el gasto energético total, el peso disminuyó en el grupo SE
      • los resultados sugieren que mejorar y mantener una duración adecuada del sueño podría reducir el peso y ser una intervención viable para la prevención de la obesidad y los programas de pérdida de peso

Referencia:

1. St-Onge MP. Relación sueño-obesidad: mecanismos subyacentes y consecuencias para el tratamiento. Obes Rev. 2017;18(suppl. 1):34-39. doi:10.1111/obr.12499
2. Tasalii E, Wroblewski K, Kahn E, Kilkus J, Schoeller DA. Effect of Sleep Extension on Objectively Assessed Energy Intake Among Adults With Overweight in Real-life Settings: A Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2022;182(4):365-374. doi:10.1001/jamainternmed.2021.8098