La luz azul es una porción del espectro de luz visible con longitudes de onda comprendidas aproximadamente entre 380 y 500 nanómetros (nm), caracterizada por sus longitudes de onda más cortas y su mayor energía en comparación con otros colores de luz:
- el uso de dispositivos electrónicos emisores de luz antes de acostarse puede contribuir o agravar los problemas de sueño (1)
- la exposición a la luz de longitud de onda azul de estos dispositivos puede afectar al sueño al suprimir la melatonina y provocar una excitación neurofisiológica
- la melatonina actúa como señal hormonal para el inicio de la noche biológica y se ha conceptualizado como el factor que "abre la puerta del sueño
- la luz ambiental puede retrasar los ritmos de la melatonina y el estado de alerta cuando se presenta durante las horas nocturnas
- la luz azul se considera luz de longitud de onda corta (2)
- a menor longitud de onda, mayor energía
- se ha demostrado que la luz azul tiene efectos más perjudiciales sobre la célula receptora de luz que las luces verde y blanca
- en el pasado, la única fuente de luz azul era el sol; sin embargo, en la actualidad, existen muchas fuentes, incluidos los ordenadores portátiles, los televisores digitales y los ordenadores, siendo los más importantes los teléfonos inteligentes y los ordenadores portátiles
Una revisión sistemática Cochrane concluyó (3)
- (i) Es posible que no haya ventajas a corto plazo con el uso de lentes con filtro de luz azul para reducir la fatiga visual con el uso de ordenadores, en comparación con las lentes sin filtro de luz azul.
- (ii) Existe información limitada sobre los posibles efectos de las lentes con filtro de luz azul en la agudeza visual y los efectos en las medidas relacionadas con el sueño no están claros. Las pruebas existentes sobre estas medidas no son concluyentes.
- (iii) Ninguno de los estudios incluidos investigó la sensibilidad al contraste, la discriminación de colores, el deslumbramiento molesto, la salud macular, los niveles séricos de melatonina o la satisfacción visual general de los pacientes; no se pudieron extraer conclusiones en relación con estas medidas.
- (iv) Existen algunas pruebas de que los efectos perjudiciales que pueden estar relacionados con el uso de lentes con filtro de luz azul incluyen cefalea (1 estudio, 8%), aumento de los síntomas depresivos (1 estudio, 17%), disminución del estado de ánimo (1 estudio, 5%) e incomodidad al usar las gafas (2 estudios (combinados), 22%), aunque también se informaron efectos adversos similares con lentes sin filtro de luz azul y no hubo datos suficientes para medir con precisión o determinar con certeza los posibles efectos perjudiciales.
Una revisión concluyó (2):
- debido a factores como el uso creciente de pantallas digitales por la noche y la contaminación lumínica urbana, la vida moderna está vinculada a interrupciones significativas en los ciclos de luz-oscuridad
- la luz azul de las pantallas digitales se asocia a una amplia variedad de problemas, desde la degeneración macular y las cataratas hasta la falta de sueño, problemas de salud mental e incluso un mayor riesgo de padecer algunos tipos de cáncer.
Referencia:
- Schechter A et al. Bloqueo de la luz azul nocturna para el insomnio: Un ensayo controlado aleatorizado. J Psychiatr Res. 2018 Jan;96:196-202.
- Haghani M et al. Luz azul y pantallas digitales revisitadas: Una nueva mirada a la luz azul desde la perspectiva de la calidad de la visión, el ritmo circadiano y las funciones cognitivas. J Biomed Phys Eng. 2024 Jun 1;14(3):213-228.
- Singh S et al. Lentes oftálmicas con filtro de luz azul para el rendimiento visual, el sueño y la salud macular en adultos (Revisión Cochrane traducida). Cochrane Database Syst Rev. 2023 Aug 18;8(8):CD013244