Higiene del sueño inadecuada en adolescentes

• el problema de sueño-vigilia pediátrico más frecuente con el que se encuentran los médicos generalistas
  • existen varias razones por las que una higiene del sueño inadecuada es un problema en los adolescentes (1)
  • los adolescentes son incapaces de conciliar el sueño antes de las 22.30 o 23.00 horas debido a un cambio fisiológico en el momento de la liberación de melatonina (que generalmente induce el sueño alrededor de las 20.30 horas en la preadolescencia)
  • los factores sociales, como los deportes extraescolares, los trabajos nocturnos, la televisión, el uso de Internet, los teléfonos móviles y los deberes, pueden retrasar la hora de acostarse entre las 23.00 y las 24.00 horas.
  • efectos inducidos por las drogas
    • la cafeína, la nicotina y las drogas ilícitas también pueden interferir con el inicio del sueño a tiempo
  • día escolar
    • los adolescentes pueden tener que levantarse temprano para ir a la escuela.
  • la mala higiene del sueño en este grupo se da en el contexto de que los adolescentes necesitan entre 9 y 9,5 horas de sueño para mantener un estado de alerta óptimo
• el tratamiento consiste principalmente en el asesoramiento sobre la higiene del sueño

Referencia:

1. Kotagal S, Pianosi P. Trastornos del sueño en niños y adolescentes. BMJ 2006;332:828-32.