Exercice - groupes pour lesquels les avantages d'un exercice modéré et vigoureux ne l'emportent pas sur les risques
Notez que :
- les bénéfices d'une activité physique régulière d'intensité modérée à vigoureuse l'emportent largement sur les risques, sauf dans les cas suivants :
- sténose aortique sévère symptomatique
- embolie pulmonaire aiguë ou infarctus pulmonaire
- myocardite ou péricardite aiguës
- anévrisme disséquant suspecté ou connu
- SBP au repos >= 180mmHG / DBP >=100 mmHG
- angine de poitrine non contrôlée / instable
- maladie psychiatrique aiguë non contrôlée
- ostéoporose (score T >=2,5)
- expérience d'une baisse significative de la tension artérielle pendant l'exercice
- tachycardie de repos non contrôlée >=100 bpm
- insuffisance cardiaque instable ou aiguë
- diabète non contrôlé
- arythmie nouvelle ou non contrôlée
- douleur thoracique, vertiges ou essoufflement excessif pendant l'effort.
Intensité de l'exercice | Type d'exercice | Exemples d'exercices |
Léger | aérobie | Marche normale, descendre les escaliers, jouer au bowling, travaux ménagers généraux : passer l'aspirateur sur les tapis, laver les sols. |
Modéré | aérobie | Marche rapide (3 à 4,5 mph), tonte de pelouse, vélo (5 à 9 mph), danse aérobique à faible impact, danse sociale, natation. |
Vigoureux | aérobie pour certains, anaérobie pour d'autres | Marche rapide >=5mph ; vélo >=10mph ; aérobic à fort impact, pratique de sports de compétition, circuit de musculation, gros travaux de terrassement ou de jardinage ; gros travaux ménagers, déplacement de meubles. |
Référence :
- (1) British Heart Foundation Factfile (septembre 2008). Physical activity to reduce cardiovascular risk (Activité physique pour réduire le risque cardiovasculaire).
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