Conseils aux patients sur leur mode de vie - pour la prévention primaire et secondaire des maladies cardiovasculaires

Modifications du mode de vie pour la prévention primaire et secondaire des maladies cardiovasculaires

• Régime cardioprotecteur
  • L'objectif est d'adopter un régime alimentaire dans lequel :
    • l'apport total en graisses est inférieur ou égal à 30 % de l'apport énergétique total
    • les graisses saturées représentent 10 % ou moins de l'apport énergétique total
    • le cholestérol alimentaire est inférieur à 300 mg/jour
    • les graisses saturées sont remplacées par des graisses monoinsaturées et polyinsaturées
      
      
  • manger au moins
    • cinq portions de fruits et légumes par jour
    • deux portions de poisson par semaine, dont une portion de poisson gras
      
      
    • les femmes enceintes doivent limiter leur consommation de poisson gras à deux portions par semaine
    • consultez le sitewww.eatwell.gov.uk/healthydiet et www.5aday.nhs.uk pour obtenir des conseils sur l'alimentation saine et la taille des portions
      
    • les suppléments d'acides gras oméga-3 ou les stérols et stanols végétaux ne sont pas systématiquement recommandés pour la prévention primaire
      
      
• Activité physique
  • faire 30 minutes d'exercice d'intensité au moins modérée par jour, au moins 5 jours par semaine
    • les personnes qui ne peuvent pas gérer cette quantité d'exercice devraient faire de l'exercice en utilisant leur capacité maximale de sécurité
  • faire des exercices qui peuvent être intégrés dans la vie quotidienne, comme la marche rapide, l'utilisation des escaliers et le vélo
  • peuvent faire de l'exercice par périodes de 10 minutes ou plus tout au long de la journée
    
    
• Gestion du poids
  • s'efforcer d'atteindre et de maintenir un poids sain
    
    
• Consommation d'alcool
  • Les hommes doivent limiter leur consommation d'alcool à 3-4 unités par jour.
  • les femmes doivent limiter leur consommation d'alcool à 2 ou 3 unités par jour
  • éviter la consommation excessive d'alcool
  • voirwww.eatwell.gov.uk/healthydiet pour obtenir des informations sur les unités d'alcool
    
    
• Arrêt du tabac
  • si vous êtes fumeur, vous réduisez le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral si vous arrêtez de fumer

Référence :

• 1) NICE (mai 2008). Lipid modification - Cardiovascular risk assessment and the modification of blood lipids for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease (Modification des lipides - Évaluation du risque cardiovasculaire et modification des lipides sanguins pour la prévention primaire et secondaire des maladies cardiovasculaires).