L'EAH est principalement due à une consommation de liquide supérieure aux pertes urinaires et sudorales.
- il s'ensuit que toute personne participant à un exercice d'endurance, et en particulier les personnes présentant un risque accru d'hyperactivité respiratoire, devraient éviter une surconsommation de liquides avant, pendant et après l'exercice.
- il n'est ni possible ni approprié d'établir des directives universelles générales car il existe une grande variabilité des taux de transpiration et de la capacité d'excrétion rénale de l'eau pendant l'exercice, à la fois entre les individus et chez le même individu, en fonction des conditions environnementales ambiantes au moment de l'exercice.
Conseils de base :
- consommation de liquide ad libitum - boire en fonction des besoins perçus - boire uniquement en fonction de la soif
- éviter un apport excessif de liquide avant, pendant et après une épreuve d'endurance
- boire en fonction de la soif
- surveiller le poids corporel (peser les athlètes avant le départ ?)
- ne pas prendre de poids pendant l'exercice d'endurance et s'attendre à une légère perte de poids de 1 à 2 %.
- aucune preuve que la supplémentation en sodium et l'utilisation de boissons sportives peuvent limiter le développement de l'EAH (boissons < 135mmol Na+, excrétion de sodium par l'urine).
Référence :
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