Sommeil et obésité

Sommeil et obésité

Une durée de sommeil insuffisante est de plus en plus reconnue comme un facteur de risque important pour l'obésité (1) :

• Dans de nombreuses études épidémiologiques, la durée du sommeil en cohorte a été associée à l'obésité
  • Toutefois, ces études d'association ne permettent pas d'établir la preuve de la causalité.
  • les études d'intervention clinique, en revanche, peuvent fournir des informations sur un effet causal de la durée du sommeil sur les marqueurs de la prise de poids : l'apport énergétique et la dépense énergétique
    • Un essai contrôlé randomisé (n=80 adultes, sommeil habituel <6,5 heures/nuit) a montré qu'une intervention d'extension du sommeil (SE) de 2 semaines (allongement de l'heure du coucher à 8,5 heures) réduisait l'apport énergétique quotidien d'environ 270 kcal par rapport au contrôle (p<0,001)(2).
      • En raison de l'absence d'effet significatif sur la dépense énergétique totale, le poids a diminué dans le groupe SE.
      • Les résultats suggèrent que l'amélioration et le maintien d'une durée de sommeil adéquate pourraient réduire le poids et constituer une intervention viable pour la prévention de l'obésité et les programmes de perte de poids.

Référence :

• St-Onge MP. Relation sommeil-obésité : mécanismes sous-jacents et conséquences pour le traitement.Obes Rev. 2017;18(suppl 1):34-39. doi :10.1111/obr.12499
• Tasalii E, Wroblewski K, Kahn E, Kilkus J, Schoeller DA. Effect of Sleep Extension on Objectively Assessed Energy Intake Among Adults With Overweight in Real-life Settings (Effet de l'extension du sommeil sur l'apport énergétique évalué objectivement chez les adultes en surpoids dans des conditions réelles) : A Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2022;182(4):365-374. doi:10.1001/jamainternmed.2021.8098