est une approche sans pharmacothérapie pour arrêter de fumer, dispensée dans le cadre de séminaires, de cours en ligne ou sous la forme d'un livre.
une séance d'une durée de 4,5 à 6 heures avec des éléments de thérapie cognitivo-comportementale et un bref exercice de relaxation (1)
repose sur l'idée que le tabagisme est une dépendance à la sensation de soulagement que procure la cigarette, plutôt qu'à la nicotine elle-même (2)
selon cette approche, en comprenant et en recadrant la dépendance psychologique au tabac, les individus peuvent surmonter leur dépendance et arrêter de fumer sans ressentir de symptômes de sevrage ou de prise de poids
les participants sont encouragés à continuer à fumer normalement jusqu'à ce qu'ils assistent à la session et à fumer normalement pendant les pauses prévues (toutes les 45 à 60 minutes environ) jusqu'à la dernière cigarette rituelle à la fin du séminaire
les séminaires sont généralement dispensés à de petits groupes de personnes, souvent une vingtaine de participants ou moins
la nature interactive de ces sessions favorise l'exploration des habitudes tabagiques, la remise en question des croyances et la compréhension des motivations psychologiques
après la session, des textes réguliers rappellent aux participants qu'ils peuvent contacter le prestataire s'ils ont d'autres questions.
le prix comprend jusqu'à 2 sessions de suivi plus courtes (environ 3,5 heures) si les participants le souhaitent (1)
Référence :
NICE (février 2025). Tobacco : preventing uptake, promoting quitting and treating dependence (Tabac : prévenir la consommation, promouvoir l'arrêt et traiter la dépendance).
Possenti I, Scala M, Lugo A, Clancy L, Keogan S, Gallus S. The effectiveness of Allen Carr's method for smoking cessation : A systematic review. Tob Prev Cessat. 2023 Sep 29;9:29.
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