Lichaamsbeweging - groepen waarbij het voordeel van matig krachtige lichaamsbeweging niet opweegt tegen de risico's
Merk op dat:
- de voordelen van regelmatige matige tot krachtige lichamelijke activiteit veel groter zijn dan de risico's, behalve bij mensen met de volgende aandoeningen:
- symptomatische ernstige aortastenose
- acute longembolie of longinfarct
- acute myocarditis of pericarditis
- vermoed of bekend dissecterend aneurysma
- SBP >= 180mmHG / DBP >=100 mmHG in rust
- ongecontroleerde / instabiele angina pectoris
- acute ongecontroleerde psychiatrische ziekte
- osteoporose (T-score >=2,5)
- ervaart significante bloeddrukdaling tijdens inspanning
- ongecontroleerde tachycardie in rust >=100 spm
- instabiel of acuut hartfalen
- ongecontroleerde diabetes
- nieuwe of ongecontroleerde hartritmestoornissen
- pijn op de borst, duizeligheid of overmatige ademnood ervaart tijdens inspanning
Intensiteit van de inspanning | Type inspanning | Voorbeelden |
Licht | aërobe | Gewoon wandelen, naar beneden lopen, bowlen, algemeen huishoudelijk werk: tapijten stofzuigen, vloeren dweilen |
Matig | aëroob | Stevig wandelen (3 - 4,5 km/u), grasmaaien, fietsen (5 - 9 km/u), aerobic dansen met weinig impact, sociaal dansen, zwemmen |
Krachtig | aëroob voor sommigen, anaëroob voor anderen | Snel lopen >=5mph; fietsen >=10mph; high impact aerobics, wedstrijdsporten, gewichttraining, zwaar graafwerk voor anderen of tuinwerk; zwaar huishoudelijk werk, meubels verplaatsen |
Referentie:
- (1) British Heart Foundation Factfile (september 2008). Lichamelijke activiteit om cardiovasculair risico te verminderen.
Gerelateerde pagina's
Maak een account aan om paginanotities toe te voegen
Voeg informatie toe aan deze pagina die handig is om bij de hand te hebben tijdens een consult, zoals een webadres of telefoonnummer. Deze informatie wordt altijd weergegeven wanneer je deze pagina bezoekt