- Ondersteuning - mensen het gevoel geven dat ze normaal zijn Veel mensen hebben dit probleem Welke ondersteuning heb je om hiermee om te gaan?
- Objectiviteit - een realistisch beeld geven Wat is het ergste dat kan gebeuren? Is dat erg waarschijnlijk? Wat zou je een goede vriend in deze situatie adviseren? Als je een toverstafje had, wat zou je dan veranderen?
- Acceptatie en zelfacceptatie Wees zo niet-oordelend en accepterend mogelijk: Het verbaast me niets dat je je zo voelt. Moedig betere gevoelens over jezelf en je familie aan: Het klinkt alsof jij/je ouders het beste hebben gedaan wat ze konden onder de omstandigheden. Coach patiënten om anders over zichzelf te denken, vooral als ze te kritisch zijn: Ik denk dat je te hard bent voor jezelf. Wie heeft je geleerd om zo negatief over jezelf te zijn? Wat zou je anders kunnen doen met al die tijd en energie? Het kan helpen om de grappige kant van de situatie te zien.
- Huidige focus - richt je meer op het heden, niet op het verleden of op angsten voor de toekomst Verken houdings- en gedragsopties: Wat zou je anders kunnen doen? Wat zou er gebeuren? Wees optimistisch en maak plannen voor de nabije toekomst: Als je je zinnen erop zet, denk ik dat je het kunt. Oefen zelfassertiviteit. Vraag direct om wat je wilt, niet alleen hinten of hopen, en spreek je gevoelens uit: Ik wil niet op vakantie. Ik heb meer hulp nodig met de kinderen. Ik ben boos dat je zoveel wegwerkt.
ref: RE Rakel, Essentials of Family Practice, 1993
Maak een account aan om paginanotities toe te voegen
Voeg informatie toe aan deze pagina die handig is om bij de hand te hebben tijdens een consult, zoals een webadres of telefoonnummer. Deze informatie wordt altijd weergegeven wanneer je deze pagina bezoekt