Lichamelijke activiteit bij kinderen

Lichamelijke activiteit bij kinderen

In de VS voldoet slechts ongeveer 1 op de 4 kinderen aan de dagelijkse aanbeveling van 60 minuten of meer per dag (1)

• De Amerikaanse richtlijnen voor lichaamsbeweging bevelen aan dat kinderen van 3 tot 5 jaar het grootste deel van de dag lichamelijk actief zijn en dat kinderen van 6 tot 17 jaar dagelijks ten minste 60 minuten matig tot intensief bewegen.
  
  
• 81% van de adolescenten in de leeftijd van 11-17 jaar is wereldwijd onvoldoende lichamelijk actief, met aanzienlijke verschillen in de prevalentie van onvoldoende lichaamsbeweging tussen geslachten, regio's en landen (2)
  
  
• matige tot krachtige activiteit betekent dat de hartslag hoger is dan het normale rustbereik en gaat gepaard met zweten en een diepere ademhaling (1)
  
  
• een onderzochte feitenbank (bestaande en nieuwe systematische reviews) levert bewijs dat grotere hoeveelheden en hogere intensiteit van lichamelijke activiteit en verschillende soorten lichamelijke activiteit (d.w.z. aerobe en spier- en botversterkende activiteiten) in verband worden gebracht met betere gezondheidsuitkomsten (voornamelijk intermediaire uitkomsten) bij kinderen van 5-17 jaar (2)
  
  
• er zijn verschillende soorten lichaamsbeweging, waaronder aerobe lichaamsbeweging, spierversterking en botversterking, die allemaal verschillende voordelen hebben (1)
  • het belangrijk is om alle 3 de soorten lichaamsbeweging in de routine van uw kind op te nemen, waarbij elke soort minstens 3 dagen per week minstens 60 minuten per dag beweegt
  • aerobe lichaamsbeweging
    • zou de meerderheid van de lichaamsbeweging moeten zijn en kan wandelen, hardlopen, zwemmen, dansen, fietsen en touwtje springen omvatten
  • spierversterking
    • kan bestaan uit het klimmen in bomen, touwen of speeltoestellen, push-ups of gymnastiek voor jonge kinderen.
  • Botversterkende oefeningen
    • omvatten springen, hinkelen of sporten zoals tennis, basketbal en gymnastiek.

Referentie:

• Michel J, Bernier A, Thompson LA. Lichamelijke activiteit bij kinderen. JAMA Pediatr. 2022;176(6):622. doi:10.1001/jamapediatrics.2022.0477
• Chaput JP, Willumsen J, Bull F, et al. 2020 WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour for children and adolescents aged 5-17 years: summary of the evidence. Int J Behav Nutr Phys Act. 2020;17(1):141. Gepubliceerd 2020 Nov 26. doi:10.1186/s12966-020-01037-z