Der Sonnenbadende läuft Gefahr, dass seine Haut ernsthaft geschädigt wird. Der gesunde Menschenverstand gebietet es, die folgenden Warnungen auszusprechen:
- Personen, die leicht verbrennen, sollten ein Präparat mit einem hohen Lichtschutzfaktor, d. h. 15 oder mehr, verwenden.
- dunklere Personen können Sonnenschutzmittel mit einem niedrigeren Lichtschutzfaktor verwenden, d. h. mindestens 10
- einfache Lotionen eignen sich am besten für normale Haut, während feuchtigkeitsspendende Öle und Cremes besser für trockene Haut geeignet sind
- wasserfeste Emulsionen sind für Schwimmen und Wassersport empfehlenswert
- Kinder und empfindliche Körperpartien, z. B. Rücken und Kopfhaut, bedürfen einer besonderen Pflege
- dem Einzelnen sollte geraten werden, sich allmählich zu akklimatisieren und sich nicht zwischen 11 und 15 Uhr zu exponieren, wenn die Sonne am intensivsten ist
Der Lichtschutzfaktor
- je höher der Faktor, desto größer der Schutz vor den brennenden Strahlen der Sonne (Ultraviolett B)
Die Sternebewertung
- Je mehr Sterne, desto besser ist der Schutz vor den alternden Strahlen der Sonne (Ultraviolett A). Der höchstmögliche Schutz ist fünf Sterne.
Verwendung Ihrer Sonnencreme
- Sie sollten ein Sonnenschutzmittel verwenden, das sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen schützt.
- Lichtempfindliche Patienten sollten einen Lichtschutzfaktor von 30 oder höher in Kombination mit einer vier- oder fünf-Sterne-Klassifizierung verwenden.
- Sonnenschutzmittel sollten von allen getragen werden, wenn das Wetter hell und sonnig ist, aber lichtempfindliche Patienten müssen sie möglicherweise das ganze Jahr über tragen, auch wenn das Licht schwach ist.
- Sonnenschutzmittel sollten dick und gleichmäßig aufgetragen werden.
- Das Auftragen von Sonnenschutzmitteln sollte Teil Ihrer täglichen Routine werden: Sonnenschutzmittel sollten nach dem morgendlichen Waschen aufgetragen und im Laufe des Tages regelmäßig wiederholt werden, da sie sich leicht von der Hautoberfläche entfernen lassen.
- Sie sollten Ihren Sonnenschutz alle zwei bis drei Stunden erneuern, besonders wenn Sie geschwommen sind.
Wie man die Risiken minimiert und die Vorteile der Sonneneinstrahlung maximiert (3)
Die Menschen müssen sich über Folgendes im Klaren sein:
- wie sich die tägliche Sonneneinstrahlung auf die Haut auswirken kann und warum es wichtig ist, sie zu schützen. Wenn man nicht gerade einen sehr dunklen Hauttyp hat, sollte man seine Haut schützen, wenn man sich länger als eine kurze Zeit in der Sonne aufhält, sowohl im Vereinigten Königreich als auch im Ausland.
- Der UV-Index ist ein Indikator für die Stärke der Sonneneinstrahlung an einem bestimmten Ort, zu einem bestimmten Datum und zu einer bestimmten Uhrzeit. Diese Information kann in Verbindung mit dem Hauttyp und dem Verhalten dazu verwendet werden, das Sonnenbrandrisiko einer Person einzuschätzen. Das Met Office liefert täglich Informationen über die UV-Werte im Vereinigten Königreich
- Wenn möglich, sollte man sich nur eine begrenzte Zeit in der prallen Sonne aufhalten. Es ist vorzuziehen, mehr Zeit im Schatten zu verbringen.
- Menschen, die ihre Haut starker Sonneneinstrahlung aussetzen, um ihren Vitamin-D-Status zu erhöhen, sollten sich darüber im Klaren sein, dass eine längere Exposition (die beispielsweise zu Verbrennungen oder Bräunung führt) wahrscheinlich keinen zusätzlichen Nutzen bringt.
- Die kurze Exposition häufig unbedeckter Hautstellen wie Unterarme und Hände bei starker Sonneneinstrahlung liefert Vitamin D. (Bei Menschen mit dunklerer Haut kann eine längere Exposition erforderlich sein).
- Schutz vor der Sonne kann durch geeignete Kleidung, Schatten und Sonnenschutzmittel erreicht werden. Zu geeigneter Kleidung gehören: ein breitkrempiger Hut, der Gesicht, Hals und Ohren beschattet, ein langärmeliges Oberteil und Hosen oder lange Röcke aus dicht gewebten Stoffen, die das Sonnenlicht nicht durchlassen. Dazu gehören auch Sonnenbrillen mit umlaufenden Gläsern oder breiten Bügeln (als Seitenschutz), die das CE-Zeichen tragen (ein Hinweis darauf, dass sie der einschlägigen europäischen Norm entsprechen - zum Zeitpunkt der Veröffentlichung war dies die EN 1836:2005)
- Da viele Jugendliche und Erwachsene schon einmal einen Sonnenbrand hatten, können sie diese Erfahrung nutzen, um:
- zu wissen, wie ihre Haut normalerweise aussieht und wie sie auf Sonnenlicht reagiert
- zu wissen, wie lange sie der Sonne ausgesetzt sein können, ohne einen Sonnenbrand zu riskieren, und wie sie ihre Haut entsprechend schützen können
- Haut, die normalerweise nicht dem Sonnenlicht ausgesetzt ist (z. B. Rücken, Bauch und Schultern), besonders brenngefährdet ist und daher besondere Vorsicht geboten ist
Ratschläge je nach Hauttyp (3)
Menschen mit genetisch bedingter dunklerer Haut (Hauttypen V und VI) haben ein relativ geringes Risiko für Verbrennungen und damit für Hautkrebs. Sie haben jedoch ein höheres Risiko für einen Vitamin-D-Mangel im Vereinigten Königreich. Das bedeutet:
- Sie brauchen möglicherweise mehr Zeit im Sonnenlicht, um die gleiche Menge an Vitamin D zu bilden wie Menschen mit hellerer Haut
- sie können sich im Allgemeinen länger der Sonne aussetzen, bevor sie einen Sonnenbrand und Hautkrebs riskieren, sollten aber nicht so weit gehen, dass ihre Haut zu verbrennen droht
- sie brauchen eine Beratung über Vitamin-D-Ergänzungen
Menschen mit von Natur aus sehr heller Haut, hellem oder rotem Haar oder Sommersprossen (Hauttyp I und II):
- brauchen nicht viel Zeit in der Sonne (weniger als die Zeit, die sie brauchen, um zu verbrennen), um Vitamin D zu bilden
- haben ein höheres Risiko für Sonnenbrand und Hautkrebs - auch nach kürzerer Zeit in der Sonne - als Menschen mit dunklerer Haut.
Referenz: