Bewegung und die Auswirkungen auf den Blutdruck ( BP )

Regelmäßige körperliche Aktivität senkt den Blutdruck:

• Eine Meta-Analyse von Whelton et al. ergab, dass aerobes Training mit einer signifikanten Senkung des mittleren systolischen und diastolischen Blutdrucks verbunden war:
  • Senkung des systolischen Blutdrucks -3,84 mm Hg [95% CI, -4,97 bis -2,72 mm Hg]
  • diastolische Blutdrucksenkung -2,58 mm Hg [CI, -3,35 bis -1,81 mm Hg]
  • eine Senkung des Blutdrucks wurde bei hypertensiven Teilnehmern und normotensiven Teilnehmern sowie bei übergewichtigen Teilnehmern und normalgewichtigen Teilnehmern mit aerobem Training in Verbindung gebracht
  • ähnliche Blutdrucksenkungen wurden bei niedriger, mäßiger und hoher Trainingsintensität erzielt, und ein Training von mehr als 2,5 Stunden pro Woche brachte kaum Vorteile.

Es ist zu beachten, dass frühere Meta-Analysen dramatischere Auswirkungen auf die Blutdrucksenkung gezeigt haben, was möglicherweise auf Studien von kürzerer Dauer mit besserer Compliance oder Übungsüberwachung zurückzuführen ist.

Die Studie von Whelton et al. liefert weitere Belege dafür, dass aerobes Training auch bei bescheidener Dauer, Intensität und Häufigkeit eine nützliche Ergänzung zu anderen Änderungen des Lebensstils und blutdrucksenkenden Medikamenten bei der Behandlung der essenziellen Hypertonie darstellt.

NICE (2) stellt fest, dass:

• Die Einnahme von aerobem Training (zügiges Gehen, Joggen oder Radfahren) für 30-60 Minuten, drei- bis fünfmal pro Woche, hatte eine geringe Wirkung auf den Blutdruck, wobei der systolische und diastolische Blutdruck in Studien im Durchschnitt um etwa 2-3 mmHg gesenkt wurde. Die in den Studien erzielte Blutdrucksenkung variiert jedoch, und es ist unklar, warum. Schätzungsweise 30 % der Patienten erreichten kurzfristig, d. h. bis zu einem Jahr, eine Senkung des systolischen Blutdrucks um 10 mmHg oder mehr.
• In Studien wurde gezeigt, dass aktive Maßnahmen, die Bewegung und Ernährung kombinieren, sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck um etwa 4-5 mmHg senken. Bei etwa einem Viertel der Patienten, die mehrere Lebensstilmaßnahmen erhielten, wurde geschätzt, dass sie kurzfristig, d. h. bis zu einem Jahr, eine Senkung des systolischen Blutdrucks um 10 mmHg oder mehr erreichten.

Referenz:

1. Ann Intern Med 2002 Apr 2;136(7):493-503
2. NICE (Juni 2006). Behandlung von Bluthochdruck bei Erwachsenen in der Primärversorgung