Intensität der Übung | Art der Übung | Beispiele |
Leicht | Aerobic | Normales Gehen, Treppensteigen, Kegeln, allgemeine Hausarbeit: Teppiche saugen, Böden wischen |
Mäßig | Aerobic | Zügiges Gehen (3 - 4,5 mph), Rasenmähen, Radfahren (5 - 9 mph), Aerobic-Tanz mit geringer Belastung, Gesellschaftstanz, Schwimmen |
Kräftig | aerob für einige, anaerob für andere | Schnelles Gehen (>=5 mph); Radfahren (>=10 mph); Aerobic mit hoher Belastung, Leistungssport, Zirkeltraining, schweres Graben für andere oder Gartenarbeit; schwere Hausarbeit, Möbelrücken |
Referenz:
- (1) British Heart Foundation Factfile (September 2008). Körperliche Aktivität zur Verringerung des kardiovaskulären Risikos.
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