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Informationen zur Lebensstilberatung für Patienten - Primär- und Sekundärprävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD)

Übersetzt aus dem Englischen. Original anzeigen.

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Änderungen des Lebensstils zur Primär- und Sekundärprävention von CVD

  • Kardioprotektive Ernährung
    • Ziel ist eine Ernährung, bei der:
      • die Gesamtfettaufnahme 30 % oder weniger der Gesamtenergieaufnahme beträgt
      • der Anteil gesättigter Fettsäuren an der Gesamtenergiezufuhr 10 % oder weniger beträgt
      • der Cholesteringehalt in der Nahrung weniger als 300 mg/Tag beträgt
      • gesättigte Fettsäuren durch einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren ersetzt werden

    • Mindestens essen:
      • fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag
      • zwei Portionen Fisch pro Woche, davon eine Portion öligen Fisch

      • Schwangere sollten ihren Verzehr von fettem Fisch auf zwei Portionen pro Woche beschränken
      • siehewww.eatwell.gov.uk/healthydiet und www.5aday.nhs.uk für Ratschläge zu gesunder Ernährung und Portionsgröße
      • Ergänzungen mit Omega-3-Fettsäuren oder pflanzlichen Sterolen und Stanolen werden nicht routinemäßig zur Primärprävention empfohlen.

  • Körperliche Aktivität
    • Täglich 30 Minuten Bewegung von mindestens mittlerer Intensität an mindestens 5 Tagen pro Woche
      • Personen, die diese Menge an Bewegung nicht bewältigen können, sollten sich im Rahmen ihrer maximalen sicheren Belastbarkeit bewegen
    • Bewegung, die in den Alltag integriert werden kann, wie z. B. zügiges Gehen, Treppensteigen und Radfahren
    • sich über den Tag verteilt 10 Minuten oder mehr bewegen können

  • Gewichtsmanagement
    • darauf hinarbeiten, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten

  • Alkoholkonsum
    • Männer sollten ihren Alkoholkonsum auf 3-4 Einheiten pro Tag beschränken
    • Frauen sollten ihren Alkoholkonsum auf 2-3 Einheiten pro Tag beschränken
    • Rauschtrinken vermeiden
    • siehewww.eatwell.gov.uk/healthydiet für Informationen über Alkoholeinheiten

  • Raucherentwöhnung
    • wenn Sie Raucher sind, verringert sich das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören

Referenz:


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