Informationen zur Lebensstilberatung für Patienten - Primär- und Sekundärprävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD)

Änderungen des Lebensstils zur Primär- und Sekundärprävention von CVD

• Kardioprotektive Ernährung
  • Ziel ist eine Ernährung, bei der:
    • die Gesamtfettaufnahme 30 % oder weniger der Gesamtenergieaufnahme beträgt
    • der Anteil gesättigter Fettsäuren an der Gesamtenergiezufuhr 10 % oder weniger beträgt
    • der Cholesteringehalt in der Nahrung weniger als 300 mg/Tag beträgt
    • gesättigte Fettsäuren durch einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren ersetzt werden
      
      
  • Mindestens essen:
    • fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag
    • zwei Portionen Fisch pro Woche, davon eine Portion öligen Fisch
      
      
    • Schwangere sollten ihren Verzehr von fettem Fisch auf zwei Portionen pro Woche beschränken
    • siehewww.eatwell.gov.uk/healthydiet und www.5aday.nhs.uk für Ratschläge zu gesunder Ernährung und Portionsgröße
      
    • Ergänzungen mit Omega-3-Fettsäuren oder pflanzlichen Sterolen und Stanolen werden nicht routinemäßig zur Primärprävention empfohlen.
      
      
• Körperliche Aktivität
  • Täglich 30 Minuten Bewegung von mindestens mittlerer Intensität an mindestens 5 Tagen pro Woche
    • Personen, die diese Menge an Bewegung nicht bewältigen können, sollten sich im Rahmen ihrer maximalen sicheren Belastbarkeit bewegen
  • Bewegung, die in den Alltag integriert werden kann, wie z. B. zügiges Gehen, Treppensteigen und Radfahren
  • sich über den Tag verteilt 10 Minuten oder mehr bewegen können
    
    
• Gewichtsmanagement
  • darauf hinarbeiten, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten
    
    
• Alkoholkonsum
  • Männer sollten ihren Alkoholkonsum auf 3-4 Einheiten pro Tag beschränken
  • Frauen sollten ihren Alkoholkonsum auf 2-3 Einheiten pro Tag beschränken
  • Rauschtrinken vermeiden
  • siehewww.eatwell.gov.uk/healthydiet für Informationen über Alkoholeinheiten
    
    
• Raucherentwöhnung
  • wenn Sie Raucher sind, verringert sich das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören

Referenz:

• 1) NICE (Mai 2008). Lipid Modification - Cardiovascular risk assessment and the modification of blood lipids for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease