Nicht-pharmakologische Behandlung von RLS

Nicht-pharmakologische Behandlung

• Gute Schlafhygiene und -gewohnheiten
  • Schlafen in einer ruhigen, bequemen und kühlen Umgebung
  • Einhalten eines regelmäßigen Schlafrhythmus - spät ins Bett gehen und spät aufstehen
  • Koffein- und Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen vermeiden (1)
  • regelmäßige moderate Bewegung (übermäßige Bewegung kann die Symptome verschlimmern) (2)
  • Abstinenz von Koffein, Nikotin und Alkohol (2)
  • Während einer Attacke können folgende Maßnahmen hilfreich sein
  • Gehen und Dehnen
  • Baden in warmem oder kaltem Wasser
  • Entspannungsübungen
  • geistige Ablenkung in den Ruhephasen
  • Massieren der betroffenen Gliedmaßen (1,2)

Hinweis:

• 1. RLS-UK/Ekbom-Syndrom-Vereinigung. Was ist das Syndrom der ruhelosen Beine?
• 2. Bayard M et al. Syndrom der ruhelosen Beine. AFP 2008;78(2)