Körperliche Aktivität bei Kindern

Körperliche Aktivität bei Kindern

In den USA erreicht nur etwa 1 von 4 Kindern die empfohlene tägliche Bewegungsdauer von 60 Minuten oder mehr (1)

• Die US-Leitlinien für körperliche Aktivität empfehlen, dass Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren den größten Teil des Tages körperlich aktiv sein sollten und dass Kinder im Alter von 6 bis 17 Jahren täglich mindestens 60 Minuten mäßige bis starke körperliche Aktivität ausüben sollten.
  
  
• 81 % der Jugendlichen im Alter von 11 bis 17 Jahren sind weltweit unzureichend körperlich aktiv, wobei es zwischen den Geschlechtern, Regionen und Ländern erhebliche Unterschiede in der Prävalenz unzureichender körperlicher Aktivität gibt (2)
  
  
• mäßige bis starke Aktivität bedeutet, dass die Herzfrequenz über den normalen Ruhebereich hinaus erhöht ist und mit Schwitzen und tieferer Atmung einhergeht (1)
  
  
• eine überprüfte Evidenzbasis (d. h. bestehende und neue systematische Übersichten) liefert Belege dafür, dass größere Mengen und höhere Intensitäten körperlicher Aktivität sowie verschiedene Arten körperlicher Aktivität (d. h. aerobe und muskel- und knochenstärkende Aktivitäten) mit verbesserten gesundheitlichen Ergebnissen (in erster Linie intermediären Ergebnissen) bei Kindern zwischen 5 und 17 Jahren verbunden sind (2)
  
  
• es gibt verschiedene Arten von Bewegung, darunter aerobes Training, Muskelaufbau und Knochenaufbau, die alle unterschiedliche Vorteile haben (1)
  • Es ist wichtig, alle 3 Arten von Bewegung in den Tagesablauf Ihres Kindes einzubeziehen, und zwar an mindestens 3 Tagen pro Woche für jeweils mindestens 60 Minuten pro Tag
  • Ausdauertraining
    • sollte den größten Teil der körperlichen Aktivität ausmachen und kann Gehen, Laufen, Schwimmen, Tanzen, Radfahren und Seilspringen umfassen
  • Muskelkräftigung
    • kann das Klettern auf Bäume, Seile oder Spielplatzgeräte, Liegestütze oder Turnen für kleine Kinder umfassen
  • Übungen zur Stärkung der Knochen
    • sind beispielsweise Springen, Himmel und Hölle oder Sportarten wie Tennis, Basketball und Gymnastik.

Referenz:

• Michel J, Bernier A, Thompson LA. Körperliche Aktivität bei Kindern. JAMA Pediatr. 2022;176(6):622. doi:10.1001/jamapediatrics.2022.0477
• Chaput JP, Willumsen J, Bull F, et al. 2020 WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour for children and adolescents aged 5-17 years: summary of the evidence. Int J Behav Nutr Phys Act. 2020;17(1):141. Veröffentlicht 2020 Nov 26. doi:10.1186/s12966-020-01037-z