La persona que toma el sol corre el riesgo de sufrir daños graves en la piel. El sentido común aconseja hacer las siguientes advertencias
- a las personas que se queman con facilidad se les debe aconsejar que utilicen un preparado con un factor de protección solar elevado, es decir, 15 o más
- las personas más morenas pueden utilizar protectores solares con un FPS más bajo, es decir, un mínimo de 10
- las lociones simples son mejores para la piel normal, mientras que los aceites y cremas hidratantes son más adecuados para la piel seca
- las emulsiones resistentes al agua son aconsejables para nadar y practicar deportes acuáticos
- los niños y las partes sensibles del cuerpo, como la espalda y el cuero cabelludo, requieren un cuidado especial
- se debe aconsejar a la persona que se aclimate gradualmente y que evite la exposición entre las 11.00 y las 15.00 horas, cuando el sol es más intenso.
El factor de protección solar
- Cuanto más elevado sea el factor, mayor será la protección contra los rayos solares abrasadores (ultravioleta B).
La clasificación por estrellas
- cuantas más estrellas tenga, mejor será el nivel de protección contra los rayos solares que envejecen (ultravioleta A). La protección máxima disponible es de cinco estrellas.
Utilización de la crema solar
- Debe utilizar un protector solar que le proteja tanto de los rayos UVA como de los UVB.
- Los pacientes fotosensibles deben utilizar un FPS de 30 o superior combinado con una protección de cuatro o cinco estrellas.
- Todas las personas deben llevar crema solar cuando el tiempo es luminoso y soleado, pero los pacientes fotosensibles pueden necesitarla durante todo el año, incluso cuando la luz es tenue.
- Los protectores solares deben aplicarse de forma espesa y uniforme.
- La aplicación del protector solar debe formar parte de su rutina diaria: debe aplicarlo después de lavarse por la mañana y volver a aplicarlo regularmente a lo largo del día, ya que se elimina fácilmente de la superficie de la piel.
- Debe reaplicarse cada dos o tres horas, sobre todo si se ha bañado.
Cómo minimizar los riesgos y maximizar los beneficios de la exposición al sol (3)
Las personas deben ser conscientes de lo siguiente
- cómo puede afectar a su piel la exposición diaria a la luz solar y por qué es importante protegerla. A menos que una persona tenga un tipo de piel muy oscura, debe protegerse la piel cuando esté expuesta a la luz solar intensa durante más de un breve periodo de tiempo, tanto en el Reino Unido como en el extranjero.
- el índice UV proporciona un indicador de la intensidad del sol para un lugar, una fecha y una hora determinados. Esta información, combinada con el tipo de piel y el comportamiento, puede utilizarse para evaluar el riesgo de quemaduras solares de una persona. La Met Office proporciona información diaria sobre los niveles de UV en el Reino Unido
- siempre que sea posible, sólo se debe pasar un tiempo limitado bajo la luz solar intensa. Es preferible pasar más tiempo a la sombra.
- las personas que decidan exponer su piel a la luz solar intensa para aumentar su nivel de vitamina D deben ser conscientes de que es poco probable que una exposición prolongada (por ejemplo, que provoque quemaduras o bronceado) proporcione beneficios adicionales
- exponer zonas de la piel que suelen estar al descubierto, como los antebrazos y las manos, durante breves periodos de tiempo cuando la luz solar es intensa proporciona vitamina D. (En el caso de las personas de piel más oscura, pueden ser necesarios periodos de exposición más prolongados).
- La protección frente al sol puede conseguirse cubriéndose con ropa adecuada, buscando la sombra y aplicándose protector solar. La ropa adecuada incluye: un sombrero de ala ancha que dé sombra a la cara, el cuello y las orejas, una camiseta de manga larga y pantalones o faldas largas de tejidos cerrados que no dejen pasar la luz solar. También incluye las gafas de sol con cristales envolventes o patillas anchas (para ofrecer protección lateral) que lleven la marca CE (una indicación de que cumplen la norma europea pertinente, que en el momento de la publicación era la EN 1836:2005).
- como muchos jóvenes y adultos habrán sufrido quemaduras solares, pueden aprovechar esta experiencia para
- saber cómo es su piel normalmente y cómo reacciona a la luz solar
- saber cuánto tiempo pueden estar expuestos sin riesgo de quemaduras solares y cómo proteger su piel en consecuencia
- la piel que no suele estar expuesta a la luz solar (por ejemplo, la espalda, el abdomen y los hombros) es especialmente propensa a quemarse, por lo que es necesario un cuidado especial
Consejos según el tipo de piel (3)
Las personas con piel genéticamente más oscura (tipos de piel V y VI) tienen un riesgo relativamente menor de sufrir quemaduras y, por tanto, cáncer de piel. Sin embargo, en el Reino Unido corren un mayor riesgo de padecer carencia de vitamina D. Esto significa que
- pueden necesitar más tiempo bajo la luz solar para producir la misma cantidad de vitamina D que las personas de piel más clara
- por lo general, pueden exponerse durante más tiempo antes de arriesgarse a sufrir quemaduras solares y cáncer de piel, pero no deben llegar al punto en que su piel pueda quemarse
- necesitan asesoramiento sobre suplementos de vitamina D
Las personas con piel naturalmente muy clara o pelo claro o pelirrojo o pecas (tipos de piel I y II)
- no necesitan pasar mucho tiempo al sol (menos del que tardan en quemarse) para producir vitamina D
- tienen mayor riesgo de sufrir quemaduras solares y cáncer de piel, incluso tras periodos de exposición más cortos que las personas de piel más oscura.
Referencias: