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Consejos a los pacientes sobre su estilo de vida: prevención primaria y secundaria de la ECV

Traducido del inglés. Mostrar original.

Equipo de redacción

Cambios en el estilo de vida para la prevención primaria y secundaria de la ECV

  • Dieta cardioprotectora
    • tener como objetivo una dieta en la que
      • la ingesta total de grasas sea del 30% o menos de la ingesta total de energía
      • las grasas saturadas sean el 10% o menos de la ingesta energética total
      • el colesterol dietético sea inferior a 300 mg/día
      • las grasas saturadas se sustituyan por grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas

    • comer al menos
      • cinco raciones de fruta y verdura al día
      • dos raciones de pescado a la semana, incluida una de pescado azul

      • las mujeres embarazadas deben limitar su consumo de pescado azul a dos raciones por semana
      • consultewww.eatwell.gov.uk/healthydiet y www.5aday.nhs.uk para consejos sobre alimentación sana y tamaño de las raciones
      • los suplementos de ácidos grasos omega-3 o de esteroles y estanoles vegetales no se recomiendan sistemáticamente para la prevención primaria

  • Actividad física
    • realice 30 minutos diarios de ejercicio de intensidad moderada al menos 5 días a la semana
      • las personas que no puedan soportar esta cantidad de ejercicio deberían realizarlo a su máxima capacidad segura
    • ejercicio que pueda incorporarse a la vida cotidiana, como caminar a paso ligero, subir escaleras o montar en bicicleta
    • puede hacer ejercicio en tandas de 10 minutos o más a lo largo del día

  • Control del peso
    • trabajar para conseguir y mantener un peso saludable

  • Consumo de alcohol
    • los hombres deben limitar su consumo de alcohol a 3-4 unidades al día
    • las mujeres deben limitar su consumo de alcohol a 2-3 unidades al día
    • evitar las borracheras
    • consultewww.eatwell.gov.uk/healthydiet para obtener información sobre las unidades de alcohol

  • Dejar de fumar
    • si es fumador, reduce el riesgo de infarto de miocardio o accidente cerebrovascular si deja de fumar

Referencia:


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El contenido del presente documento se facilita con fines informativos y no sustituye la necesidad de aplicar el juicio clínico profesional a la hora de diagnosticar o tratar cualquier afección médica. Para el diagnóstico y tratamiento de todas y cada una de las afecciones médicas debe consultarse a un médico colegiado.

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