Tratamiento no farmacológico
- Buenos hábitos e higiene del sueño
- dormir en un ambiente tranquilo, cómodo y fresco
- seguir un patrón de sueño regular: acostarse tarde y levantarse tarde
- evitar el consumo de cafeína y alcohol antes de acostarse (1)
- ejercicio moderado regular (el ejercicio excesivo puede exacerbar los síntomas) (2)
- abstinencia de cafeína, nicotina y alcohol (2)
- durante un ataque, pueden ser útiles los siguientes métodos
- caminar y estirarse
- baños en agua caliente o fría
- ejercicios de relajación
- distracción mental en los momentos de descanso
- masajes en las extremidades afectadas (1,2)
Referencia:
- 1. RLS-UK/Asociación del Síndrome de Ekbom. ¿Qué es el síndrome de piernas inquietas?
- 2. Bayard M et al. Síndrome de piernas inquietas. AFP 2008;78(2)
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