Exercice - classement de l'activité physique
Intensité de l'exercice | Type d'exercice | Exemples d'exercices |
Léger | aérobie | Marche normale, descendre les escaliers, jouer au bowling, travaux ménagers généraux : passer l'aspirateur sur les tapis, laver les sols. |
Modéré | aérobie | Marche rapide (3 à 4,5 mph), tonte de pelouse, vélo (5 à 9 mph), danse aérobique à faible impact, danse sociale, natation. |
Vigoureux | aérobie pour certains, anaérobie pour d'autres | Marche rapide >=5mph ; vélo >=10mph ; aérobic à fort impact, pratique de sports de compétition, circuit de musculation, gros travaux de terrassement ou de jardinage ; gros travaux ménagers, déplacement de meubles. |
Référence :
- (1) British Heart Foundation Factfile (septembre 2008). Physical activity to reduce cardiovascular risk (Activité physique pour réduire le risque cardiovasculaire).
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