Une étude a montré que (1) :
- l'exercice combiné aérobic-résistance peut améliorer la qualité du sommeil chez les patients souffrant d'insomnie, augmenter la qualité subjective du sommeil et la durée réelle du sommeil, et diminuer les dysfonctionnements diurnes dus aux problèmes de sommeil
Une étude longitudinale a examiné la relation entre l'activité physique sur une période de 10 ans et les symptômes actuels d'insomnie, la somnolence diurne et la durée estimée du sommeil chez des adultes âgés de 39 à 67 ans (2) :
- par rapport aux sujets durablement inactifs (après ajustement pour l'âge, le sexe, l'indice de masse corporelle, les antécédents de tabagisme et le centre d'étude), les participants durablement actifs étaient moins susceptibles de signaler :
- des difficultés à s'endormir (OR 0.60, 95% CI 0.45-0.78)
- une courte durée de sommeil de ≤6 heures/nuit (OR 0.71, 95% CI 0.59-0.85)
- une durée de sommeil longue de ≥9 heures/nuit (OR 0.53, 95% CI 0.33-0.84)
- la somnolence diurne et les difficultés à maintenir le sommeil n'étaient pas liées au statut d'activité physique.
- Les auteurs de l'étude ont conclu que :
- les personnes physiquement actives ont un risque plus faible de présenter certains symptômes d'insomnie et des durées de sommeil extrêmes, qu'elles soient longues ou courtes.
Référence :
- Dadgostar H, Basharkhah A, Ghalehbandi MF, Kashaninasab F. An Investigation on the Effect of Exercise on Insomnia Symptoms. Int J Prev Med. 2023 Feb 18;14:16.
- Bjornsdottir E, Thorarinsdottir EH, Lindberg E, et al Association entre l'activité physique sur une période de 10 ans et les symptômes actuels d'insomnie, la durée du sommeil et la somnolence diurne : une étude européenne basée sur la population BMJ Open 2024;14:e067197. doi : 10.1136/bmjopen-2022-067197