Gestion des problèmes personnels

• Soutien - faire en sorte que les gens se sentent normaux De nombreuses personnes sont confrontées à ce problème Quel soutien avez-vous pour faire face à cette situation ?
• Objectivité - donner une image réaliste Quelle est la pire chose qui puisse arriver ? Est-ce très probable ? Que conseilleriez-vous à un ami proche dans cette situation ? Si vous aviez une baguette magique, que changeriez-vous ?
• Acceptation et acceptation de soi Ne portez pas de jugement et acceptez autant que possible : Je ne suis pas surpris que vous vous sentiez comme ça. Encouragez les gens à avoir une meilleure opinion d'eux-mêmes et de leur famille : Il semble que vous/vos parents ayez fait de votre mieux compte tenu des circonstances. Apprenez aux patients à avoir une autre opinion d'eux-mêmes, surtout s'ils sont trop critiques : Je pense que vous êtes trop dur avec vous-même. Qui vous a appris à être si négatif à votre égard ? Que pourriez-vous faire d'autre avec tout ce temps et cette énergie ? Il peut être utile de voir le côté amusant de la situation.
• Se concentrer sur le présent - se concentrer davantage sur le présent, et non sur le passé ou sur les craintes pour l'avenir Explorer les options en matière d'attitude et de comportement : Que pourriez-vous faire différemment ? Que se passerait-il ? Soyez optimiste et faites des projets pour l'avenir immédiat : Si vous vous y mettez, je pense que vous pouvez y arriver. Pratiquez l'affirmation de soi. Demandez directement ce que vous voulez, sans vous contenter de faire des allusions ou d'espérer, et exprimez vos sentiments : Je ne veux pas partir en vacances. J'ai besoin de plus d'aide avec les enfants. Je suis fâché que tu travailles autant.

ref : RE Rakel, Essentials of Family Practice, 1993