Apports journaliers recommandés en vitamine D

• Les enfants à partir d'un an et les adultes ont besoin de 10 mcg (400 UI) de vitamine D par jour, y compris les femmes enceintes et allaitantes et les personnes présentant un risque de carence en vitamine D.
  • les bébés jusqu'à l'âge d'un an ont besoin de 8,5 à 10 mcg de vitamine D par jour (1).
• Les suppléments de vitamine D sont conseillés pour des groupes de population spécifiques (2) :
  • toutes les femmes enceintes et allaitantes, en particulier les adolescentes et les jeunes femmes
  • les nourrissons et les enfants de moins de 4 ans (nourris au sein, non nourris au sein et nourris de façon mixte)
    • 6 mois - 5 ans (sauf si la mère boit 500 ml ou plus de lait maternisé) - 280 UI/jour
    • bébés de 1 mois à 6 mois dont la mère présente une insuffisance/carence en vitamine D - 340 UI/jour
  • les personnes âgées de plus de 65 ans
  • les personnes peu ou pas exposées au soleil, par exemple celles qui se couvrent la peau pour des raisons culturelles, qui sont confinées à la maison ou qui restent enfermées pendant de longues périodes
  • les personnes à la peau foncée, par exemple les personnes d'origine africaine, afro-caribéenne et sud-asiatique.
• Ces recommandations sont jugées trop faibles par de nombreuses autorités. En l'absence d'une synthèse cutanée adéquate, ces quantités ne permettent pas de maintenir les taux sériques de vitamine D dans l'intervalle de réplétion (ou normal).
  
  
• Pour convertir les doses en unités internationales en microgrammes, diviser par 40.

Références

• (1) NHS (2020). Vitamine D. Disponible sur https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/ (consulté le 16 mai 2022)
• (2) NICE (novembre 2014). Vitamine D : utilisation de suppléments dans des groupes de population spécifiques.. Disponible à l'adresse https://www.nice.org.uk/guidance/ph56 (consulté le 15 mai 2022)
• (3) Barts and The London School of Medicine and Dentistry (2011). Vitamin D Guidance. Disponible à l'adresse http://www.bartsendocrinology.co.uk/resources/CEG+Vitamin+D+guidance.pdf (consulté le 15 mai 2022)