Traitement non pharmacologique du SJSR

Traitement non pharmacologique

• Bonne hygiène et bonnes habitudes de sommeil
  • dormir dans un environnement calme, confortable et frais
  • respecter un rythme de sommeil régulier - se coucher tard et se réveiller tard
  • éviter la consommation de caféine et d'alcool avant le coucher (1)
  • pratiquer régulièrement un exercice physique modéré (l'excès d'exercice peut exacerber les symptômes) (2)
  • abstinence de caféine, de nicotine et d'alcool (2)
  • pendant une crise, les méthodes suivantes peuvent être utiles
  • marcher et s'étirer
  • bains d'eau chaude ou froide
  • exercices de relaxation
  • distraction mentale pendant les périodes de repos
  • massage des membres affectés (1,2)

Référence :

• 1. RLS-UK/Ekbom Syndrome Association. Qu'est-ce que le syndrome des jambes sans repos ?
• 2. Bayard M et al. Le syndrome des jambes sans repos. AFP 2008;78(2)