Les enfants à partir d'un an et les adultes ont besoin de 10 mcg (400 UI) de vitamine D par jour, y compris les femmes enceintes et allaitantes et les personnes présentant un risque de carence en vitamine D.
les bébés jusqu'à l'âge d'un an ont besoin de 8,5 à 10 mcg de vitamine D par jour (1).
Les suppléments de vitamine D sont conseillés pour des groupes de population spécifiques (2) :
toutes les femmes enceintes et allaitantes, en particulier les adolescentes et les jeunes femmes
les nourrissons et les enfants de moins de 4 ans (nourris au sein, non nourris au sein et nourris de façon mixte)
6 mois - 5 ans (sauf si la mère boit 500 ml ou plus de lait maternisé) - 280 UI/jour
bébés de 1 mois à 6 mois dont la mère présente une insuffisance/carence en vitamine D - 340 UI/jour
les personnes âgées de plus de 65 ans
les personnes peu ou pas exposées au soleil, par exemple celles qui se couvrent la peau pour des raisons culturelles, qui sont confinées à la maison ou qui restent enfermées pendant de longues périodes
les personnes à la peau foncée, par exemple les personnes d'origine africaine, afro-caribéenne et sud-asiatique.
Ces recommandations sont jugées trop faibles par de nombreuses autorités. En l'absence d'une synthèse cutanée adéquate, ces quantités ne permettent pas de maintenir les taux sériques de vitamine D dans l'intervalle de réplétion (ou normal).
Pour convertir les doses en unités internationales en microgrammes, diviser par 40.
Références
(1) NHS (2020). Vitamine D. Disponible sur https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/ (consulté le 16 mai 2022)
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