Hygiène du sommeil insuffisante chez les adolescents

• le problème pédiatrique de sommeil et d'éveil le plus fréquemment rencontré par les médecins généralistes
  • une mauvaise hygiène du sommeil est un problème chez les adolescents pour diverses raisons (1)
  • les adolescents sont incapables de s'endormir avant 22h30 ou 23h en raison d'un décalage physiologique de la libération de la mélatonine (qui induit généralement le sommeil vers 20h30 chez les préadolescents)
  • les facteurs sociaux, tels que le sport après l'école, les emplois du soir, la télévision, l'utilisation d'Internet, les téléphones portables et les devoirs peuvent retarder l'heure du coucher les soirs d'école entre 23 heures et minuit.
  • les effets induits par les drogues
    • la caféine, la nicotine et les drogues illicites peuvent également perturber l'apparition du sommeil au moment opportun.
  • Journée scolaire
    • les adolescents doivent parfois se réveiller tôt pour se rendre à l'école.
  • une mauvaise hygiène du sommeil dans ce groupe est liée au fait que les adolescents ont besoin de 9 à 9,5 heures de sommeil pour maintenir une vigilance optimale.
• la prise en charge consiste principalement à donner des conseils sur l'hygiène du sommeil.

Référence :

1. Kotagal S, Pianosi P. Sleep disorders in children and adolescents. BMJ 2006;332:828-32.