Intensiteit van de oefening | Soort oefening | Voorbeelden |
Licht | aërobe | Gewoon wandelen, naar beneden lopen, bowlen, algemeen huishoudelijk werk: tapijten stofzuigen, vloeren dweilen |
Matig | aëroob | Stevig wandelen (3 - 4,5 km/u), grasmaaien, fietsen (5 - 9 km/u), aerobic dansen met weinig impact, sociaal dansen, zwemmen |
Krachtig | aëroob voor sommigen, anaëroob voor anderen | Snel lopen >=5mph; fietsen >=10mph; high impact aerobics, wedstrijdsporten, gewichttraining, zwaar graafwerk voor anderen of tuinwerk; zwaar huishoudelijk werk, meubels verplaatsen |
Referentie:
- (1) British Heart Foundation Factfile (september 2008). Lichamelijke activiteit om cardiovasculair risico te verminderen.
Gerelateerde pagina's
Maak een account aan om paginanotities toe te voegen
Voeg informatie toe aan deze pagina die handig is om bij de hand te hebben tijdens een consult, zoals een webadres of telefoonnummer. Deze informatie wordt altijd weergegeven wanneer je deze pagina bezoekt