Prevenção

A EAH é causada principalmente pelo consumo de fluidos em excesso das perdas urinárias e de suor

• por conseguinte, qualquer indivíduo que participe em exercício de resistência, e particularmente aqueles com risco acrescido de EAH, deve evitar o consumo excessivo de líquidos antes, durante e após o exercício
• não são possíveis nem adequadas diretrizes universais gerais, uma vez que existe uma grande variabilidade nas taxas de transpiração e na capacidade renal de excreção de água durante o exercício, tanto entre indivíduos como no mesmo indivíduo, dependendo das condições ambientais durante o tempo de exercício

Conselhos básicos:

• ingestão de líquidos ad libitum - beber de acordo com a necessidade sentida beber apenas de acordo com a sede
• evitar o excesso de líquidos antes, durante e depois de um evento de resistência
• beber de acordo com a sede
• monitorizar o peso corporal (pesar os atletas antes do início?)
• o objetivo é não ganhar peso durante o exercício de resistência e esperar uma pequena perda de peso de 1-2%
• não há provas de que a suplementação de sódio e a utilização de bebidas desportivas possam limitar o desenvolvimento de EAH (bebidas < 135mmol Na+, excreção de sódio pela urina)

www.overhydration.org

Referências:

• Hew-Butler T, Ayus JC, Kipps C, Maughan RJ, Mettler S, Meeuwisse WH, Page AJ, Reid SA, Rehrer NJ, Roberts WO, Rogers IR, Rosner MH, Siegel AJ, Speedy DB, Stuempfle KJ, Verbalis JG, Weschler LB, Wharam P.Statement of the Second International Exercise-Associated Hyponatremia Consensus Development Conference, Nova Zelândia, 2007. Clin J Sport Med. 2008 Mar;18(2):111-21