Sono e obesidade

O sono e a obesidade

A duração insuficiente do sono tem sido cada vez mais reconhecida como um importante fator de risco para a obesidade (1):

• A duração do sono de uma coorte tem sido associada à obesidade em numerosos estudos epidemiológicos
  • no entanto, esses estudos de associação não podem estabelecer provas de causalidade
  • os estudos de intervenção clínica, por outro lado, podem fornecer informações sobre um efeito causal da duração do sono nos marcadores de aumento de peso: consumo de energia e gasto de energia
    • um ensaio controlado e aleatório (n=80 adultos, sono habitual <6,5 horas/noite) concluiu que uma intervenção de 2 semanas de prolongamento do sono (prolongar a hora de deitar para 8,5 horas) reduziu a ingestão diária de energia em cerca de 270 kcal em relação ao controlo (p<0,001)(2)
      • devido à ausência de efeitos significativos no gasto energético total, o peso diminuiu no grupo SE
      • os resultados sugerem que melhorar e manter uma duração de sono adequada pode reduzir o peso e ser uma intervenção viável para a prevenção da obesidade e programas de perda de peso

Referência:

1. St-Onge MP. Sleep-obesity relation: underlying mechanisms and consequences for treatment. Obes Rev. 2017;18(suppl. 1):34-39. doi:10.1111/obr.12499
2. Tasalii E, Wroblewski K, Kahn E, Kilkus J, Schoeller DA. Effect of Sleep Extension on Objectively Assessed Energy Intake Among Adults With Overweight in Real-life Settings (Efeito do prolongamento do sono no consumo de energia avaliado objetivamente entre adultos com excesso de peso em contextos reais): A Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2022;182(4):365-374. doi:10.1001/jamainternmed.2021.8098