A dessensibilização sistemática é um método de tratamento dos estados fóbicos. Originalmente, envolvia o seguinte:
- a construção de uma hierarquia dos medos
- treino de relaxamento - o estado de relaxamento é incompatível com a ansiedade
- exposição gradual (na imaginação) e relaxamento
- trabalhos de casa - prática na vida real
Outras investigações demonstraram que nem o relaxamento nem a construção de uma hierarquia são necessários.
Tudo o que é necessário é a exposição ao medo - o resultado é melhor se o estímulo temido for real e não imaginário.
O doente deve ser exposto ao estímulo até que a ansiedade tenha diminuído completamente, caso contrário a exposição pode ser prejudicial.
Os resultados da dessensibilização sistemática são os seguintes
- 70% apresentam uma melhoria dos sintomas
- poucos doentes ficam completamente livres da ansiedade
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