Beratung zu Ernährung und Lebensstil

NICE empfiehlt eine Beratung zu Ernährung und Lebensstil bei Reizdarmsyndrom (1)

• Menschen mit Reizdarmsyndrom sollten Informationen erhalten, die ihnen die Bedeutung der Selbsthilfe bei der wirksamen Behandlung ihres Reizdarmsyndroms verdeutlichen. Dies sollte Informationen über den allgemeinen Lebensstil, körperliche Aktivität, Ernährung und symptomorientierte Medikamente umfassen.
• Angehörige der Gesundheitsberufe sollten Menschen mit Reizdarmsyndrom ermutigen, die ihnen zur Verfügung stehende Freizeit optimal zu nutzen und sich Zeit zur Entspannung zu nehmen.
• Angehörige der Gesundheitsberufe sollten den Grad der körperlichen Aktivität von Menschen mit Reizdarmsyndrom einschätzen - Menschen mit einem niedrigen Aktivitätsniveau sollten kurze Ratschläge und Beratung erhalten, um sie zu ermutigen, ihr Aktivitätsniveau zu erhöhen
  
  
• Die Ernährung von Menschen mit Reizdarmsyndrom sollte bewertet werden, und es sollten folgende allgemeine Ratschläge gegeben werden
  • regelmäßige Mahlzeiten einnehmen und sich Zeit zum Essen nehmen
  • vermeiden Sie es, Mahlzeiten auszulassen oder lange Pausen zwischen den Mahlzeiten einzulegen
  • Trinken Sie mindestens acht Tassen Flüssigkeit pro Tag, vor allem Wasser oder andere koffeinfreie Getränke, z. B. Kräutertees
  • beschränken Sie Tee und Kaffee auf drei Tassen pro Tag
  • reduzieren Sie den Konsum von Alkohol und kohlensäurehaltigen Getränken
  • Es kann hilfreich sein, den Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln zu begrenzen (z. B. Vollkorn- oder ballaststoffreiches Mehl und Brot, Getreide mit hohem Kleieanteil und Vollkornprodukte wie brauner Reis)
  • den Verzehr von resistenter Stärke" (Stärke, die im Dünndarm nicht verdaut wird und den Dickdarm unversehrt erreicht) zu reduzieren, die häufig in verarbeiteten oder wiedergekochten Lebensmitteln enthalten ist
  • Begrenzung des Verzehrs von frischem Obst auf drei Portionen pro Tag (eine Portion sollte etwa 80 g betragen)
  • Menschen mit Durchfall sollten Sorbit vermeiden, ein künstlicher Süßstoff, der in zuckerfreien Süßigkeiten (einschließlich Kaugummi) und Getränken sowie in einigen Diabetiker- und Schlankheitsprodukten enthalten ist.
  • Menschen, die unter Blähungen und Völlegefühl leiden, können Haferflocken (z. B. Frühstücksflocken oder Haferbrei) und Leinsamen (bis zu einem Esslöffel pro Tag) essen.
    
    
• Angehörige der Gesundheitsberufe sollten die Ballaststoffzufuhr von Menschen mit Reizdarmsyndrom überprüfen, sie anpassen (in der Regel reduzieren) und die Auswirkungen auf die Symptome beobachten. Menschen mit Reizdarmsyndrom sollten davon abgehalten werden, unlösliche Ballaststoffe (z. B. Kleie) zu essen. Wenn eine Erhöhung der Ballaststoffzufuhr empfohlen wird, sollten es lösliche Ballaststoffe wie Ispaghula-Pulver oder Lebensmittel mit hohem Anteil an löslichen Ballaststoffen (z. B. Hafer) sein.
  
  
• Menschen mit Reizdarmsyndrom, die sich für Probiotika entscheiden, sollte geraten werden, das Produkt mindestens vier Wochen lang einzunehmen und die Wirkung zu beobachten. Probiotika sollten in der vom Hersteller empfohlenen Dosis eingenommen werden.
  
  
• Angehörige der Gesundheitsberufe sollten von der Verwendung von Aloe vera zur Behandlung des Reizdarmsyndroms abraten.
  
  
• Wenn die Ernährung weiterhin als Hauptfaktor für die Symptome einer Person angesehen wird und sie allgemeine Lebensstil-/Ernährungsempfehlungen befolgt, sollte sie zur Beratung und Behandlung an einen Ernährungsberater überwiesen werden, einschließlich der Vermeidung einzelner Nahrungsmittel und Ausschlussdiäten. Eine solche Beratung sollte nur von einem Ernährungsberater durchgeführt werden.

Referenz:

• (1) NICE (Februar 2015): Reizdarmsyndrom bei Erwachsenen - Diagnose und Management des Reizdarmsyndroms in der Primärversorgung.