Les méthodes non pharmacologiques doivent être explorées en premier lieu chez toutes les femmes souffrant du syndrome prémenstruel, compte tenu des nombreux facteurs environnementaux, psychologiques et personnels en jeu.
Lorsqu'ils envisagent une thérapie non pharmacologique, les cliniciens doivent se rappeler que la plupart des méthodes thérapeutiques complémentaires ne sont pas étayées par des preuves solides et qu'elles peuvent interagir avec d'autres médecines conventionnelles (1).
Les approches comprennent :
- les changements de mode de vie -
- l'éducation sur le syndrome prémenstruel
- relaxation et gestion du stress - réflexologie, psychothérapie, hypnose, yoga, acupuncture
- l'exercice physique, par exemple - des exercices aérobiques réguliers (au moins 20 à 30 minutes, trois fois par semaine)
- thérapie cognitivo-comportementale
- en cas de syndrome prémenstruel sévère, la thérapie cognitivo-comportementale devrait être considérée comme une option de traitement de routine
- La TCC a été associée à un meilleur maintien des effets du traitement par rapport à la fluoxétine (1).
- l'arrêt du tabac
- changement de régime alimentaire
- Bien qu'aucune modification du régime alimentaire n'ait été systématiquement évaluée, les éléments suivants ont été mentionnés dans la littérature
- manger plus souvent des portions plus petites
- consommer des repas riches en glucides complexes et pauvres en sel ou en sucre raffiné
- réduire la consommation de caféine et d'alcool
- les suppléments
- plusieurs suppléments à base de plantes et de minéraux ont été rapportés comme étant efficaces pour réduire la sévérité et la durée des symptômes prémenstruels
- calcium/vitamine D
- extrait du fruit Agnus castus (gattilier) (Vitex agnus castus)
- safran
- magnésium
- suppléments de vitamine B-6 (dose ne devant pas dépasser 100 mg/jour) (1,2,3)
Référence :