Leefstijladvies voor patiënten - voor primaire en secundaire preventie van CVD

Veranderingen in levensstijl voor primaire en secundaire preventie van CVD

• Cardioprotectief dieet
  • streven naar een dieet waarin:
    • de totale vetinname 30% of minder van de totale energie-inname is
    • verzadigde vetten 10% of minder van de totale energie-inname bedragen
    • het cholesterolgehalte van de voeding lager is dan 300 mg/dag
    • verzadigde vetten worden vervangen door enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten
      
      
  • ten minste
    • vijf porties fruit en groenten per dag
    • twee porties vis per week, waaronder een portie vette vis
      
      
    • zwangere vrouwen moeten hun inname van vette vis beperken tot twee porties per week
    • kijk opwww.eatwell.gov.uk/healthydiet en www.5aday.nhs.uk voor advies over gezonde voeding en portiegrootte
      
    • omega-3 vetzuursupplementen of plantensterolen en -stanolen worden niet routinematig aanbevolen voor primaire preventie
      
      
• Lichamelijke activiteit
  • neem 30 minuten minstens matige lichaamsbeweging per dag, minstens 5 dagen per week
    • mensen die deze hoeveelheid lichaamsbeweging niet aankunnen, moeten lichaamsbeweging doen op hun maximale veilige capaciteit
  • lichaamsbeweging die kan worden opgenomen in het dagelijks leven, zoals stevig wandelen, traplopen en fietsen
  • kunnen bewegen in periodes van 10 minuten of meer gedurende de dag
    
    
• Gewichtsbeheersing
  • werken aan het bereiken en behouden van een gezond gewicht
    
    
• Alcoholgebruik
  • mannen beperken hun alcoholinname tot 3-4 eenheden per dag
  • vrouwen beperken hun alcoholinname tot 2-3 eenheden per dag
  • vermijden van comazuipen
  • kijk opwww.eatwell.gov.uk/healthydiet voor informatie over alcoholeenheden
    
    
• Stoppen met roken
  • als een roker dan vermindert het risico op een hartaanval of beroerte als u stopt met roken

Referentie:

• 1) NICE (mei 2008). Lipidenmodificatie - Cardiovasculaire risicobepaling en de modificatie van bloedlipiden voor de primaire en secundaire preventie van hart- en vaatziekten.