Lichaamsbeweging bij depressie

• NICE heeft verklaard dat lichaamsbeweging een behandelingsoptie is voor milde depressie (1):
  • patiënten van alle leeftijden met een milde depressie moeten worden geadviseerd over de voordelen van het volgen van een gestructureerd en gesuperviseerd oefenprogramma van doorgaans maximaal 3 sessies per week van matige duur (45 minuten tot 1 uur) gedurende 10 tot 12 weken
• Er is een systematisch onderzoek gedaan naar de effectiviteit van lichaamsbeweging bij de behandeling van depressie (2):
  • lichaamsbeweging lijkt depressieve symptomen te verbeteren bij mensen met de diagnose depressie
  • de mechanismen waardoor lichaamsbeweging depressie kan verbeteren, blijven onzeker
  • auteurs van het onderzoek concludeerden dat "...het redelijk is om lichaamsbeweging aan te bevelen aan mensen met depressieve symptomen en aan degenen die voldoen aan de diagnostische criteria voor depressie. We kunnen mensen echter geen nauwkeurige informatie geven over hoe effectief lichaamsbeweging zou kunnen zijn, noch kunnen we aanbevelingen doen over de relatieve voordelen van aerobe lichaamsbeweging, weerstandsbeweging of gemengde lichaamsbeweging, of groeps- of individuele oefeningen beter zijn, noch over de optimale duur van lichaamsbeweging. Gezien het feit dat de uitval bij lichaamsbeweging aanzienlijk kan zijn, zou een pragmatische aanpak zijn om patiënten aan te raden een vorm van lichaamsbeweging te kiezen die ze leuk vinden; dit kan de therapietrouw verbeteren en de kans vergroten dat mensen langdurig doorgaan met lichaamsbeweging...".
• uit een review (218 studies, 495 armen, n=14.170) bleek dat lichaamsbeweging een effectieve behandeling is, waarbij wandelen of joggen, yoga en krachttraining effectiever zijn dan andere oefeningen (3)
  • de effecten leken evenredig met de intensiteit van de voorgeschreven oefeningen en waren sterker bij groepsoefeningen
• er is ook aangetoond dat lichaamsbeweging helpt depressie te voorkomen en bij volwassenen met ernstige of behandelingsresistente depressie (4)

Referentie:

1. NICE (april 2007). Behandeling van depressie in de eerste- en tweedelijnszorg
2. Mead GE, Morley W, Campbell P, Greig CA, McMurdo M, Lawlor DA. Bewegen bij depressie. Cochrane Database Syst Rev. 2008 Oct 8;(4):CD0043
3. Noetel M al. Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ 2024; 384 :e075847
4. BMJ Editorial. Bewegen voor de behandeling van depressie BMJ 2024; 384 :q320