Aanbevolen dagelijkse inname van vitamine D

• Kinderen vanaf 1 jaar en volwassenen hebben 10 mcg (400 IE) vitamine D per dag nodig; dit geldt ook voor zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en mensen met een risico op een vitamine D-tekort
  • baby's tot de leeftijd van 1 jaar hebben 8,5 tot 10 mcg vitamine D per dag nodig (1)
• Vitamine D-supplementen worden geadviseerd voor specifieke bevolkingsgroepen (2):
  • alle zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, met name tieners en jonge vrouwen
  • zuigelingen en kinderen jonger dan 4 jaar (borstvoeding, niet-borstvoeding en gemengde voeding)
    • 6 maanden - 5 jaar (tenzij ze 500 ml of meer zuigelingenvoeding drinken) - 280 IE/dag
    • baby's van 1 maand - 6 maanden als de moeder een tekort aan vitamine D heeft - 340 IE/dag
  • mensen ouder dan 65
  • mensen die weinig of niet aan de zon worden blootgesteld; bijvoorbeeld mensen die om culturele redenen hun huid bedekken, aan huis gebonden zijn of lange tijd binnen moeten blijven
  • mensen met een donkere huid, bijvoorbeeld mensen van Afrikaanse, Afrikaans-Caribische en Zuid-Aziatische afkomst.
• Deze aanbevelingen worden door veel autoriteiten als te laag beschouwd. Als er geen adequate synthese van de huid plaatsvindt, zullen deze hoeveelheden de serumniveaus van vitamine D niet in het volledige (of normale) bereik houden.
  
  
• Om doses in internationale eenheden om te rekenen naar microgrammen, deel door 40.

Referenties

• (1) NHS (2020). Vitamine D. Beschikbaar op https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/ (bekeken op 16 mei 2022)
• (2) NICE (november 2014). Vitamine D: supplementgebruik bij specifieke bevolkingsgroepen. Beschikbaar op https://www.nice.org.uk/guidance/ph56 (geraadpleegd op 15 mei 2022)
• (3) Barts and The London School of Medicine and Dentistry (2011). Vitamine D-richtlijn. Beschikbaar op http://www.bartsendocrinology.co.uk/resources/CEG+Vitamine+D+richtlijn.pdf (bekeken op 15 mei 2022)