Bewegen bij depressie

• NICE heeft verklaard dat lichaamsbeweging een behandelingsoptie is bij milde depressie (1):
  • patiënten van alle leeftijden met een milde depressie moeten worden geïnformeerd over de voordelen van het volgen van een gestructureerd en begeleid bewegingsprogramma van doorgaans maximaal 3 sessies per week van gemiddelde duur (45 minuten tot 1 uur) gedurende 10 tot 12 weken
• er is een systematische review uitgevoerd om de effectiviteit van lichaamsbeweging bij de behandeling van depressie te onderzoeken (2):
  • lichaamsbeweging lijkt depressieve symptomen te verminderen bij mensen met de diagnose depressie
  • de mechanismen waardoor lichaamsbeweging depressie kan verlichten, blijven onduidelijk
  • De auteurs van de studie concludeerden dat het „redelijk is om lichaamsbeweging aan te bevelen aan mensen met depressieve symptomen en aan degenen die voldoen aan de diagnostische criteria voor depressie. We kunnen mensen echter geen nauwkeurige informatie geven over hoe effectief lichaamsbeweging precies zou kunnen zijn, noch kunnen er aanbevelingen worden gedaan over de relatieve voordelen van aërobe training, krachttraining of een combinatie daarvan, of groeps- of individuele training beter is, noch over de optimale duur van de training. Aangezien het aantal mensen dat stopt met sporten aanzienlijk kan zijn, zou een pragmatische aanpak zijn om patiënten aan te raden een vorm van lichaamsbeweging te kiezen die zij leuk vinden; dit kan de therapietrouw verbeteren en de kans vergroten dat mensen op de lange termijn blijven sporten."
• uit een overzicht (218 studies, 495 onderzoeksarmen, n = 14.170) bleek dat lichaamsbeweging een effectieve behandeling is, waarbij wandelen of joggen, yoga en krachttraining effectiever zijn dan andere vormen van lichaamsbeweging (3)
  • De effecten bleken evenredig te zijn aan de intensiteit van de voorgeschreven lichaamsbeweging en waren sterker bij groepsbeweging
• is ook aangetoond dat het helpt bij het voorkomen van depressie en bij volwassenen met ernstige of therapieresistente depressie (4)

Referenties:

1. NICE (april 2007). Behandeling van depressie in de eerstelijns- en tweedelijnszorg.
2. Mead GE, Morley W, Campbell P, Greig CA, McMurdo M, Lawlor DA. Lichaamsbeweging bij depressie. Cochrane Database Syst Rev. 8 oktober 2008;(4):CD0043.
3. Noetel M et al. Effect van lichaamsbeweging bij depressie: systematische review en netwerkmeta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde studies. BMJ 2024; 384:e075847.
4. BMJ-redactioneel artikel. Lichaamsbeweging voor de behandeling van depressie. BMJ 2024; 384:q320.