Gerir os problemas pessoais

• Apoio - fazer com que as pessoas se sintam normais Muitas pessoas têm este problema Que apoio tem para lidar com isto?
• Objetividade - transmitir uma imagem realista Qual é a pior coisa que pode acontecer? É muito provável? O que aconselharia a um amigo próximo nesta situação? Se tivesse uma varinha mágica, o que é que mudaria?
• Aceitação e auto-aceitação Não julgue e aceite o mais possível: Não me surpreende que se sinta assim. Incentivar sentimentos melhores em relação a si próprio e à família: Parece que tu/os teus pais fizeram o melhor que podiam, dadas as circunstâncias. Ensinar os doentes a sentirem-se diferentes em relação a si próprios, especialmente se forem demasiado críticos: Acho que está a ser demasiado duro consigo próprio. Quem a ensinou a ser tão negativa em relação a si própria? O que mais poderia fazer com todo esse tempo e energia? Ver o lado cómico da situação pode ajudar.
• Concentração no presente - concentrar-se mais no presente e não no passado ou nos receios do futuro Explorar as opções de atitude e comportamento: O que é que poderia fazer de diferente? ... O que é que aconteceria? Seja otimista e faça planos para o futuro imediato: Se te empenhares, acho que és capaz de o fazer. Praticar a auto-afirmação. Peça diretamente o que quer, não se limite a insinuar ou esperar, e exprima os seus sentimentos: Não quero ir de férias. Preciso de mais ajuda com as crianças. Sinto-me zangado por trabalhares tanto.

ref: RE Rakel, Essentials of Family Practice, 1993