Esta não é uma lista exaustiva, mas dá um guia aproximado de alguns alimentos ricos em fibras inabsorvíveis:
- cereais de pequeno-almoço integrais e enriquecidos com farelo, por exemplo, muesli, especialmente os sem adição de açúcar, todos com farelo, trigo ralado
- pão integral
- outros produtos de trigo integral, por exemplo, massas
- outros cereais integrais, por exemplo, arroz integral
- leguminosas, por exemplo, feijão, grão-de-bico, feijão cozido
- batatas, de preferência consumidas com pele
- fruta e legumes - são uma fonte relativamente pobre de fibras em comparação com os cereais e as leguminosas
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