Tratamento não farmacológico da SPI

Tratamento não farmacológico

• Bons hábitos e higiene do sono
  • dormir num ambiente calmo, confortável e fresco
  • manter um padrão de sono regular - deitar-se tarde e acordar tarde
  • evitar o consumo de cafeína e de álcool antes de se deitar (1)
  • exercício físico regular e moderado (o excesso de exercício pode agravar os sintomas) (2)
  • abstinência de cafeína, nicotina e álcool (2)
  • durante um ataque, os seguintes métodos podem ser úteis
  • caminhar e fazer alongamentos
  • tomar banho em água quente ou fria
  • exercícios de relaxamento
  • distração mental nos momentos de repouso
  • massajar os membros afectados (1,2)

Referência:

• 1. RLS-UK/Ekbom Syndrome Association. O que é a síndrome das pernas inquietas?
• 2. Bayard M et al. Síndrome das pernas inquietas. AFP 2008;78(2)