Tratamento não farmacológico
- Bons hábitos e higiene do sono
- dormir num ambiente calmo, confortável e fresco
- manter um padrão de sono regular - deitar-se tarde e acordar tarde
- evitar o consumo de cafeína e de álcool antes de se deitar (1)
- exercício físico regular e moderado (o excesso de exercício pode agravar os sintomas) (2)
- abstinência de cafeína, nicotina e álcool (2)
- durante um ataque, os seguintes métodos podem ser úteis
- caminhar e fazer alongamentos
- tomar banho em água quente ou fria
- exercícios de relaxamento
- distração mental nos momentos de repouso
- massajar os membros afectados (1,2)
Referência:
- 1. RLS-UK/Ekbom Syndrome Association. O que é a síndrome das pernas inquietas?
- 2. Bayard M et al. Síndrome das pernas inquietas. AFP 2008;78(2)
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