Sugestão de calendário de desmame

Comida para bebé a partir dos 6 meses

Introdução de alimentos (por volta dos 6 meses)

Pode começar por misturar uma colher de chá de um dos seguintes alimentos com o leite materno ou de fórmula habitual do seu bebé:

• cereais que não sejam de trigo, como o arroz para bebés
• puré de fruta: frutos moles, como a banana ou o abacate, ou frutos cozinhados, como a pera ou a maçã
• puré ou puré de legumes cozidos, como cenoura, batata, batata-doce, pastinaca ou inhame
• pode querer começar a experimentar uma variedade de legumes para encorajar o desenvolvimento de um gosto por diferentes legumes
• pode também experimentar pedaços do tamanho de dedos de fruta mole/cozinhada ou de legumes cozinhados. Os melhores alimentos para os dedos são aqueles que podem ser cortados em pedaços suficientemente grandes para o seu bebé segurar na mão e ficarem salientes. Pedaços mais ou menos do tamanho do seu próprio dedo funcionam bem

Introduzir mais sabores e texturas (a partir dos 7 meses):

Após os 6 meses, os bebés podem ser introduzidos aos alimentos lácteos (o leite de vaca não é adequado como bebida principal até 1 ano de idade), alimentos que contenham trigo e fontes variadas de proteínas.

• Quando o seu bebé estiver habituado a comer alimentos simples
  • pode oferecer-lhe alimentos como carne cozinhada, peixe, massa, noodles, pão, chapatti, lentilhas e puré de arroz
  • pode também dar-lhe a conhecer ovos bem cozinhados e produtos lácteos com gordura, como queijo, iogurte ou queijo fresco
    • devem ser dados alimentos lácteos com gordura completa em vez de com baixo teor de gordura, uma vez que estes são uma melhor fonte de vitamina A e fornecem calorias extra de que os bebés necessitam para o seu crescimento e desenvolvimento
    • certifique-se de que estes são pobres em açúcares adicionados
• ferro na alimentação
  • boas fontes de ferro incluem carne vermelha, como carne de porco, vaca ou borrego
  • as leguminosas, como o feijão e as lentilhas, também fornecem ferro, mas este é menos bem absorvido
  • a vitamina C da fruta e dos legumes pode ajudar o seu bebé a absorver o ferro de outras fontes que não a carne, pelo que é uma boa ideia dar fruta e legumes às refeições
    • particularmente importante para os bebés que seguem uma dieta vegana ou vegetariana (ver aqui mais informações sobre dietas vegetarianas e veganas).

Os alimentos para comer com os dedos também podem ajudar a despertar o interesse do seu bebé e alguns bebés preferem alimentos que possam segurar sozinhos. Os alimentos de dedo para experimentar nesta fase incluem:

• vegetais cozinhados (por exemplo, palitos de cenoura, pedaços de brócolos, feijão verde)
• pedaços de fruta madura e macia descascada (por exemplo, banana, pêssego, pera, manga, melão)
• dedos de pão pitta ou tostas
• palitos de queijo

A partir dos 9 meses:

• deve passar a tomar três refeições por dia, para além de lanches saudáveis, bem como leite materno ou de fórmula
  • em cada refeição, deve ser oferecida água num copo aberto ou num copo com tampa de fluxo livre

Nesta idade, os alimentos podem incluir uma mistura de alimentos amassados, picados, triturados e alimentos macios para os dedos, e incluir alimentos de cada um dos principais grupos alimentares:

• alimentos ricos em amido, como o pão, o arroz, a massa ou as batatas
• fruta e legumes - estes podem agora ser dados crus (se forem moles) ou cozinhados e servidos com as refeições, ou dados como alimentos para os dedos
• leite e produtos lácteos (com gordura), por exemplo, queijo, iogurte, queijo fresco
• alimentos proteicos, como carne cozinhada, peixe, ovos (bem cozinhados) ou leguminosas como feijão ou lentilhas.

O leite

• O seu bebé deve continuar a receber leite materno ou leite em pó como bebida principal até aos 12 meses de idade (pelo menos 500-600 ml de leite em pó por dia).
• O leite de vaca gordo não é adequado como bebida até aos 12 meses de idade, mas pode ser utilizado para cozinhar a partir dos 6 meses.
• O leite meio gordo não é adequado para bebés e crianças com menos de 2 anos de idade e os leites desnatados e com 1% de gordura não são adequados como bebida principal até o seu filho ter 5 anos de idade. Isto deve-se ao facto de não conterem calorias e vitamina A suficientes para satisfazer as necessidades de uma criança.
• Os leites de cabra e de ovelha não são adequados para bebés com menos de um ano de idade, pois não contêm o equilíbrio certo de nutrientes para o seu crescimento e desenvolvimento
• Os bebés com menos de um ano de idade não devem receber outros tipos de leite, tais como leites condensados ou evaporados, nem alternativas sem leite de arroz, aveia ou amêndoa como bebidas.
• As fórmulas à base de soja só devem ser utilizadas sob as instruções de um médico de família. As bebidas à base de soja fortificadas com cálcio podem ser introduzidas após os 12 meses de idade

Para obter orientações pormenorizadas, consulte https://www.nutrition.org.uk/life-stages/baby/introducing-solid-foods-to-your-baby/

Referência:

1. Fundação Britânica de Nutrição. Introducing solid foods to your baby (Introdução de alimentos sólidos ao seu bebé). 2025 (online)